Lion 14 il mio diario alimentare

Lion14 · Inviato: Mer Lug 27, 2011 12:53 pm Oggetto:

Oggi altro work. Ho comunque ancora dei dolorini al petto e all'addome di lunedi forse ho spinto troppo.
27/07/2011
Stacco 2x5(166kg)3m
Squat 5x5(90kg) 1m
Box Squat 4x7 2m
Panca 5x5 (71kg) 1m
Panca Presa Stretta 4x7 (76kg) 2m

Pre Work 5gr glutammina, 2 caffè amaro, 2.6gr acetil carnitina
During Work 5gr glutammina
Post Work 5gr glutammina
Post Work ^2 ( Very Happy

) 40gr whey

LUIGI93 · Inviato: Mer Lug 27, 2011 3:06 pm Oggetto:

cm ti trovi col wo?
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"Motivation is that make you start,the habit is that make you continue"

Lion14 · Inviato: Mer Lug 27, 2011 5:31 pm Oggetto:

Rispetto ad un work di massa pura negli esercizi mi trovo più pesante ma nei recuperi più rilassato poichè sono più lunghi e hai più tempo di riprendere fiato. Nei giorni successivi i dooms sono minori e penso che diminuiranno ancora vista l'alta frequenza. Nonostante sono in ipocalorica (anche se non da fame) mi alleno bene

Lion14 · Inviato: Mer Lug 27, 2011 5:32 pm Oggetto:

Ah che bello il box squat, penso che per un bel pò lo lasciero nella mia routine apparte che devo migliorarlo

Lion14 · Inviato: Lun Ago 15, 2011 6:30 pm Oggetto:

Ecco una nuova foto, ah penso che questa è l'ultima settimana che sto in definizione perchè adesso mi vedo bene. Inoltre questa settimana è di scarico passivo e la prox si ricomincia finendo l'ultima settimana del korte.
Scusate per la bassa qualità ma li faccio col cell

http://img197.imageshack.us/img197/774/20110815002.jpg

Lion14 · Inviato: Lun Ago 15, 2011 6:42 pm Oggetto:

Ecco un poco di misure
Prima Definizione Post Definizione
Altezza: 1.82
Peso 84/84,5 kg 81/81,5 kg
Coscia 61,0 cm 60,5 cm
Braccio 39,5 cm 38,5 cm
Polpaccio 39,5 cm 39,0 cm
Collo 39,0 cm 39,0 cm
Petto 110 cm 109 cm
Vita 88/89cm 84/83 cm

cedrone · BB principiante Registrato: Apr 05, 2010 Messaggi: 646

complimenti per i risultati

belloEimpossibile · Inviato: Mar Ago 16, 2011 8:58 am Oggetto:

bravo

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Lion14 · Inviato: Mar Ago 16, 2011 12:18 pm Oggetto:

grazie

Lion14 · Inviato: Mar Set 27, 2011 7:31 pm Oggetto:

Altra fotina

http://img17.imageshack.us/img17/2479/img003bme.jpg

LUIGI93 · Inviato: Mer Set 28, 2011 2:43 pm Oggetto:

cacchio il braccio sembra più grosso dei 38,5 cm
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cedrone · BB principiante Registrato: Apr 05, 2010 Messaggi: 646

ottima condizione lion!!

Lion14 · Inviato: Mer Set 28, 2011 5:13 pm Oggetto:

Massimo sarà 39, non più di li. Almeno secondo il mio metro Very Happy

Lion14 · Inviato: Mer Set 28, 2011 5:19 pm Oggetto:

Vorrei meglio la parte bassa dell'addome, poi per il resto non mi posso lamentare, tra l'altro ha pure due venuzze sulla parte bassa vicino alla vita ma però l'ultimo (quadretto Very Happy

) non si vede benissimo

Lion14 · Inviato: Dom Mar 18, 2012 9:45 pm Oggetto:

http://imageshack.us/photo/my-images/51/12030022.jpg/


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