Certo, si tratta sempre di insalata, al limite verdure cotte, peperoni o zucchine.
Visto che il conteggio è una cosa lunghetta ed ora sto studiando vedrò di farlo entro domani...
Quindi appena avrò tempo lo farò!
PS X
LUCI Ho provato ad ascoltare What's Up People durante il workout e nonostante i pochi carbo alzo i carichi di sempre. _________________ Il mio diario alimentare:
http://www.bodybuilding.it/topic,38225,Wolf27s+diet.html
Registrato: Oct 23, 2008
Messaggi: 7807
Località: Belluno
Inviato:
Mar Mar 09, 2010 9:43 pm
Oggetto:
TheWolf ha scritto:
LUCI Ho provato ad ascoltare What's Up People durante il workout e nonostante i pochi carbo alzo i carichi di sempre.
prova Enter the Sandman dei Metallica,
pure quella spacca
Cmq...
i latticini non è che non siano consentiti,
mica è una paleolitica,
solo il latte, tra tutti, è quello con meno proteine e pure meno grassi...
insomma, non ti apporta nulla (e in più ha carbo extra...)
Le mandorle le vedo come un danno economico più che latro,
dato che, rispetto ad altre fonti di grassi, sono una bella spesa.
Ma il problema è che
sono convinti ti intasi le arterie se mangi un uovo al giorno? _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
Comunque anche con un uovo al giorno si risolve ben poco... Oppure vale la pena che insista?
Piuttosto di solito la cena varia molto: un giorno c'è carne magra, un altro giorno carne rossa, un'altro pesce. Quindi i valori saranno approssimativi. Che mi consigli di fare?
A proposito, ormai sono mesi che sono fissato con i Rammstein! Prova ad ascoltarli.
Inoltre hai visto che fisico ha il cantante.
1.90X100kg!!! Certo non è molto definito, ma è grosso. Però qui si va fuori argomento. _________________ Il mio diario alimentare:
http://www.bodybuilding.it/topic,38225,Wolf27s+diet.html
Risolto anche il problema dell'olio: ricapitolando ora posso papparmi 1 uovo al giorno e usare l'olio che mi serve...
Non chiedetemi come ho fatto.
Appena pronta la dieta la posto. Però come già detto la cena sarà un po' vaga. _________________ Il mio diario alimentare:
http://www.bodybuilding.it/topic,38225,Wolf27s+diet.html
posta la dieta che poi vediamo se menarti o meno dai
Ho fatto 12 anni di arti marziali.
Coooooooooooooooomunque mi mancano ancora 2 o 3 valori e poi ho finito...
Però ho molto da fare.
O stasera o domani sarà pronta. _________________ Il mio diario alimentare:
http://www.bodybuilding.it/topic,38225,Wolf27s+diet.html
C***o, io ne ho passati solo 17 in strada.
Comunque ho appena controllato i valori del latte e 4.90 carbo x 100ml?
Da domani mattina lo sostituirò sicuramente ma con cosa? Formaggio? Cos'altro altrimenti? _________________ Il mio diario alimentare:
http://www.bodybuilding.it/topic,38225,Wolf27s+diet.html
Mancano dei pezzi ma dopo la metterò a posto:
COLAZIONE: 1 uovo e ;
MERENDA: 100g petto pollo+30g mandorle;
PRANZO:112g tonno+40g olio evo+verdura+30g maionaise;
MERENDA:300g fiocchi di latte+30g olio;
SECONDA MERENDA:112g tonno+20g olio;
CENA: +10g olio evo;
PRE-NANNA:60g grana;
CAL TOT: 2039 su 3040
PRO TOT:142g (568cal) su 190g (760cal)
FAT TOT:170g (1530cal) su 240g (2160cal)
CARBO TOT:22g (88cal) su 30g (120cal)
Nei calcoli ho escluso la verdura.
Le pro devono arrivare al 25%. Ok o sono poche?
Ora mi manca aggiungere qualcosa a colazione e la cena.
Cosa mi consigliate? Comunque come cal sono bassino... _________________ Il mio diario alimentare:
http://www.bodybuilding.it/topic,38225,Wolf27s+diet.html
COLAZIONE: 1 uovo e 40g parmigiano;
MERENDA: 100g petto pollo+30g mandorle;
PRANZO:112g tonno+40g olio evo+verdura+30g maionaise;
MERENDA:300g fiocchi di latte+30g olio;
SECONDA MERENDA:112g tonno+20g olio;
CENA: carne oppure pesce +10g olio evo+30g mayonaise;
PRE-NANNA:60g grana;
CAL TOT: 2039 su 3040
PRO TOT:142g (568cal) su 190g (760cal)
FAT TOT:170g (1530cal) su 240g (2160cal)
CARBO TOT:22g (88cal) su 30g (120cal)
Nei calcoli ho escluso la verdura e la carne o il pesce della cena perchè ogni volta cambio.
Per esserci con i conti devrei alzare ancora di 50g l'olio ma 150g al giorno non diventano troppi? _________________ Il mio diario alimentare:
http://www.bodybuilding.it/topic,38225,Wolf27s+diet.html
Registrato: Oct 23, 2008
Messaggi: 7807
Località: Belluno
Inviato:
Gio Mar 11, 2010 3:57 pm
Oggetto:
Usa carne e pesce rigorosamente GRASSI,
insomma scordati quella schifezza del petto di pollo,
oppure mangialo allo spiedo con la pelle
Anche il burro è un ottima fonte di grassi.
Ma credo che se inizi a mangiare costolette a cene
non dovresti avere problemi a raggiungere la quota calorica e lipidica _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
Ma certo! LUCI SEI UN GENIO! IL BURRO! LO AVEVO COMPLETAMENTE DIMENTICATO! In effetti 150g di olio sono da masochisti!
Il petto di pollo mi sa che devo lasciarlo visto che lo porto come merenda a scuola...Non va bene se integro con altri grassi le carni magre?
Sarebbe un problema mangiare costolette tutte le sere...
Non potrei fare così: se a cena mangio carne è ok, se invece mangio pesce aggiungo un po' di olio? _________________ Il mio diario alimentare:
http://www.bodybuilding.it/topic,38225,Wolf27s+diet.html
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
Letture consigliate:
;
