Pettorali - Flessioni

fed84 · BB principiante Registrato: Jul 04, 2005 Messaggi: 53

Ciao a tutti!

Cosa ne pensate delle flessioni?

Un mio amico le faceva e diceva che si ingrossavano subito i pettorali, però io boh non ci credevo + di tanto.

Beh, un giorno ho provato e con solo 8 flessioni di fila mi si sono gonfiati notevolmente (x un tot di tempo, è chiaro)!!!
Da quel giorno (cioè da una settimana circa) le faccio ogni giorno (a casa), però ne faccio una decina, poi ancora 8 o 10.. le faccio un po' a caso, anke xkè noto che in ogni caso diventano belli gonfi.

Ed ecco la domanda: faccio bene a fare flessioni ogni giorno o quasi??
Altra domanda: le mani come e con che distanza vanno messe?
Ultima domanda Razz

: quante è bene farne?

Grazie Cool

Sisko · BB principiante Registrato: May 12, 2005 Messaggi: 96

per far crescere i pettorali, come qualsiasi altro muscolo, devi sottoporli a stress sempre maggiori...questo non significa arrivare a fare 1000 flessioni, dovresti farne sempre lo stesso numero ma con un carico via via maggiore (non so, mettendoti uno zaino sempre più pesante sulla schiena); a questo punto non è più comodo farti un po' di panca piana con il bilancere? e comunque lo stesso muscolo non va allenato tutti i giorni se vuoi farlo crescere, devi dargli il tempo di recuperare. attendi comunque il parere di they Razz

fed84 · BB principiante Registrato: Jul 04, 2005 Messaggi: 53

La faccio già la panca piana Wink

Aspettiamo a sentire cosa ne pensa they... per me è andato al mare con questa bella giornata Cool

flessioni si o flessioni no?

_They_ · BB avanzato Registrato: Jun 30, 2004 Messaggi: 29009

se fai gia' la panca concentrati sulla panca e lascia perdere le flessioni

moto46 · BB principiante Registrato: Nov 09, 2006 Messaggi: 8

Ciao...io nn o tempo molto di andare anke in palestra..pero faccio spesso e continua a casa...faccio sia addominali ke pettorali..i pettorali li faccio con le flessioni..qualke pesetto,bastone,,e addominali..gli esercizi sul tappetino..pero nn vedo tanti risultati..potete dirmi come fare'?

tattoos · Inviato: Gio Nov 09, 2006 3:10 pm Oggetto:

Dipende da cosa intendi per "risultati". Se intendi ipertrofia, allora l'unica soluzione è abbandonare l'esercizio a corpo libero e dedicarsi ai pesi.

O vai in palestra (soluzione migliore sotto molti aspetti) o ti organizzi a casa.

moto46 · BB principiante Registrato: Nov 09, 2006 Messaggi: 8

X RISULTATI INTENDO..TIPO DEI GONFIAMENTI DI PETTORALI..VISIBILITA DI ADDOMINALI..QUESTI MIEI SONO MINIMI..CIOE FORSE SBAGLIO A FARLI?..o fore devo aumentare i pesi o altro..?..HELP ME.. Very Happy

tattoos · Inviato: Gio Nov 09, 2006 4:39 pm Oggetto:

Vedi, caro moto46, il risultato ipertrofico è relativo allo stimolo che le fibre muscolari ricevono (e quanto tempo viene riservato loro per "crescere"). Lo stimolo che tu invii facendo attività a corpo libero è limitata al solo peso corporeo che, avendo fra l'altro più punti di appoggio, si distribuisce sui pettorali in misura assai limitata.

Questa è la ragione dell'utilizzo dei pesi. Lo stimolo che fornisci con i pesi con opportuni esercizi (e con tecnica idonea) è ben più ampia.

Per ciò che riguarda far "vedere" i muscoli addominali (la "tartaruga", il six pack, come lo si vuole chiamare) è indubbiamente uan questione di grasso corporeo, non di esercizio (non mi dilungo su questioni di postura e di loro rafforzamento per progredire in altre alzate, non è questa la sede). Gli addominali si fanno vedere a tavola.

Concedetemi questo slogan. Cool

LUCIA · Inviato: Gio Nov 09, 2006 8:43 pm Oggetto:

stupendo, sono d'accordissimo!

moto46 · BB principiante Registrato: Nov 09, 2006 Messaggi: 8

cmq sto aumentando i pesi ke le volte ke le faccio..credo ti vedere gia
miglioramenti

Jack · BB principiante Registrato: Aug 25, 2004 Messaggi: 961

BOMBERFEDE · Inviato: Sab Nov 11, 2006 6:58 pm Oggetto:

e poi le flessioni possono dare al massimo un pò di pump,ma ai fini dell'ipertrofia nn valgono un ca***
_________________

LUCIA · Inviato: Sab Nov 11, 2006 7:49 pm Oggetto:

ovvio per l'ipertrofia le flessioni proprio nn vanno

Tonyo · Inviato: Sab Nov 11, 2006 8:03 pm Oggetto:

Ah si?
Allora non conoscete la mia versione delle flessioni da"vacanza in albergo":
FLESSIONI CON FRATELLINO(15anni...)
Indovinate un pò come le facevo... Laughing

LUCIA · Inviato: Sab Nov 11, 2006 8:04 pm Oggetto:

vabbè tu sei un caso a parte..


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