Cioè, io mi ritiro tutto, è un polpettone con tutto quello che non deve essere fatto
Curl con bilanciere dritto 10x1(90% RM)
Questo giuro è la prima volta che lo vedo
Allora facciamo una cosa, iniziamo dalle basi, io ti consiglio di iniziare con il solito 5x5 Bill Starr, su internet trovi diverse versioni, postane una e vediamo di adattarla alla tua situazione.
Ma cos'e che non va? gli esercizi o le serie-ripetizioni? Io sono 3 mesi che faccio pale quindi non so dare un giudizio... A me interessa che questo allenamento non sia tempo sprecato e che servi a qualcosa... Passo un sacco di tempo in palestra e non vorrei buttassi via sudore a vuoto......
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