ciao, non ho letto tutti tutti i post per motivi di tempi ridotti cmq la tua situazione non è così tragica e irrisolvibile.
certamente dovrai stare attento nell'eseguire alcuni esercizi (squat stacchi) ma se fatti bene in autoallungamento controllando bene con il trasverso (pancia dentro) più avanti potresti tornare a farli.
dico potresti perchè nel frattempo dovresti affidarti nelle mani di un professionista della postura che con metodiche di stretching in auto allungamento tipo mezieres o pancafit possono ridurre il tuo schiacciamento (non è affatto vero che non si possa risolvere anche se bisognerebbe vedere la risonanza o le lastre per valutarne la gravità)
a livello posturale a parte le scoliosi e le listesi (scivolamenti fuori dal giusto asse delle vertebre) il resto è quasi tutto risolvibile soprattutto in giovane età.
io per esempio a 16 anni ho fratturato due vertebre che sono anche rimaste leggermente schiacciate e con anni di duro e continuo lavoro con lo stretching e la ginnastica posturale ora faccio tranquillamente squat con 150 kg e stacchi a gambe flesse con 100 kg.
tutto sta nel risolvere prima il problema e poi allenarsi con criterio eseguendo correttamente gli esercizi e bilanciando sempre il potenziamento muscolare con attività di stretching.
di che zona sei? che magari posso consigliarti un centro o un colega che come me si occupa delle problematiche psoturali e può aiutarti a risolvere il tuo problema
dovrai stare attento nell'eseguire alcuni esercizi (squat stacchi) ma se fatti bene in autoallungamento controllando bene con il trasverso (pancia dentro) più avanti potresti tornare a farli.
Pancia dentro? Io per tenere la schiena inarcata (in modo da mantenere la lordosi naturale della schiena), tenevo sempre la pancia in fuori, sia nello squat che negli stacchi da terra...
Questo è sbagliato? Mi sembra così strano tenere la pancia in dentro durante quelle esecuzioni... Non so nemmeno se ce la farei a tenerla dentro... non c'è pericolo che mi piego in avanti con la schiena?
Ti sarei molto grato se mi spiegassi questo particolare, che magari è proprio stato la causa di questi miei schiacciamenti vertebrali.
lucazago ha scritto:
dico potresti perchè nel frattempo dovresti affidarti nelle mani di un professionista della postura che con metodiche di stretching in auto allungamento tipo mezieres o pancafit possono ridurre il tuo schiacciamento (non è affatto vero che non si possa risolvere anche se bisognerebbe vedere la risonanza o le lastre per valutarne la gravità)
Per professionista della postura, intendi un fisioterapista? Perchè il mio dottore mi ha detto che non è necessario fare ulteriori visite con eventuali fisioterapie, perchè, visto che il mio problema riguarda giusto un principio di schiacciamento in due punti della colonna vertebrale, basta il riposo, accompagnato da un po' di stretching per i muscoli della schiena e delle gambe... In più utilizzare per 5 minuti al giorno la panca ad inversione gravitazionale, in modo da scaricare completamente la colonna vertebrale...
E' anche vero, però, che mi ha detto di "SMETTERE DI FARE PALESTRA", perchè a lungo andare potrei avere dei grossi problemi (lui cmq con il smettere palestra, intendeva di smettere di sovracaricare la schiena).
Per le lastre, se è possibile scannerizzarle, potrei inviartele per email, così vedi tu stesso la mia condizione...
lucazago ha scritto:
a livello posturale a parte le scoliosi e le listesi (scivolamenti fuori dal giusto asse delle vertebre) il resto è quasi tutto risolvibile soprattutto in giovane età.
Ho 25 anni... la fase dello sviluppo è ormai passata... dici che sono ancora abbastanza giovane per questo tipo di guarigione?
lucazago ha scritto:
di che zona sei? che magari posso consigliarti un centro o un colega che come me si occupa delle problematiche psoturali e può aiutarti a risolvere il tuo problema
Se ho capito bene tu sei di Milano... Io sono di Gorizia (Friuli Venezia Giulia)... E' un po' lontano
Quindi la vedo dura che tu mi possa essere d'aiuto in questo caso _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
P.S. Le inpertensioni sono consigliate? Oppure sono da evitare in questi casi? _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
Visto questo, la mia speranza è che, facendo costantemente stretching per la schiena e utilizzando la panca ad inversione gravitazionale quotidianamente, questa compressione vertebrale si attenui in modo tale da non andare più a toccare il nervo sciatico. _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
ciao, per quanto riguarda la pancia dentro intendo dire che devi contrarre il trasverso mentre esegui gli esercizi. immagina di dover mettere un paio di jeans stretti e quindi fai quel gesto di risucchiare dentro l'ombelico. la lordosi viene mantenuta ma con la pancia tirata dentro i visceri vanno a spingere sulla colonna e fanno si che le vertebre rimangano ben distanti tra di loro
per esperto di postura intendo un trainer che è specializzato sulle ginnastiche correttive e posturali, quindi non un fisioterapista.
mi informo tra i miei colleghi della tua zona che hanno fatto con me il corso di master postural instructor e se riesco ti faccio avere un contatto.
mi pare che qualcuno delle tue parti ci fosse
alla tua età lo sviluppo fisico è quasi giunto al termine ma sei ancora molto giovane e la tua problematica puà essere risolta. diciamo che dopo i 50 anni è più complicato ma a 25 siamo ben in tempo.
se vuoi provere a mandarmi le lastre scannerizzate gli posso dare un occhio ma non so come possano venire
Ciao. Ho provato a simulare li movimento dello squat, contraento i muscoli trasversi come mi hai spiegato (tirando in dentro la pancia)... La pancia non è che riesca ad entrare molto, visto che la schiena è cmq inarcata, ma a differenza di prima (ovviamente stando concentrato sul quei muscoli) sento di essere contratto ai lati dell'ombelico... Può essere che abbia capito?
Te ne sarei molto grato se riuscissi a trovare qualche tuo collega della zona. Così vedo di contattarlo e magari prendere appuntamento per una visita...
Per le lastre, provo a scannerizzarle! Se dovessero venire bene, ti faccio sapere, così magari te le mando per email.
Grazie del consiglio _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
Inviato:
Mer Feb 17, 2010 6:47 pm
Oggetto: Re: Risonanza del rachide lombare
Supervespino84 ha scritto:
Ciao ragazzi...
La scorsa settimana ho effettuato la risonanza al rachide lombare, in quanto è dal 23 dicembre del 2009 che ho il nervo sciatico infiammato ed oggi sono andato a ritirare la risposta.
Purtroppo non ne capisco molto e sicuramente domani mattina andrò dal dottore a farmi spiegare il tutto.
Ad ogni modo sono abbastanza preoccupato, in quanto da come è scritta la risposta, non sembra che sia tutto ok...
Ve la posto qui di seguito (così mi sfogo un po' )... magari qualcuno capisce qualcosa di più e sa darmi qualche dritta riguardo all'allenamento (non immaginate l'ansia che ho in questo momento addosso)
RISPOSTA
Lombagia Recidivante
Indagine eseguita con sequenza sagittale STIR, TSE T1 e T2 pesate ed assiale TSE T2 pesata nelle sole consizioni basali e con apparecchiatura ad elevato campo.
Nella norma la dimensione del canale spinale visibile sino a D9. Nella norma l'intensità di segnale del midollo e della cauda equina. Conservati gli spazi intersomatici e l'intensità dei dischi con eccezione a L4-L5. Perdita della fisiologica lordosi lombare per rettilineizzazione. Minimo debordamento circonferenziale D9-D10, al margine del campo di vista. L4-L5 ed L5-S1 senza impronta del sacco durale. Conservata l'ampiezza dei canali di coniugazione. Nella norma segnale della struttura ossea indagata. Normotrofica la muscolatura paravertebrale.
sono un tecnico di radiologia che per lavoro fa questi esami di rm, prendi quello che ti dico con le molle perche' appunto non sono un medico, spiegato in vulgo il referto vuol dire che il disco intersomatico d9-d10 e' leggermente scivolato indietro nel canale midollare, la rettilineizzazione puo' essere dovuta anche ad uno stato antalgico, per il resto ti consiglio un buon specialista prima di dire che non puoi piu' fare palestra.
Grazie per la risposta leone. Cmq che intendi per "scivolato indietro"?
Riguardo alla rettilineizzazione, il dottore mi ha detto che è dovuta all'infiammazione del sciatico... _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
che c' e' una piccola protrusione cioe' una piccola parte del disco intersomatico d9-d10 e' scivolato nel canale midollare ma una cosa molto piccola e leggera da come la descrivono, una volta li' quella parte di disco intersomatico puo' provocare infiammazioni e dolori, la retilineizzazione e' dovuta appunto all' infiammazione dello sciatico e passa col passare dell' infiammazione.
io ti consiglio una visita da un bravo specialista, certo con quello che hai fossi in te d' ora in avanti eviterei esercizi che sovraccaricano la colonna come squat, stacchi ecc.
Grazie per la risposta leone. Cmq che intendi per "scivolato indietro"?
Riguardo alla rettilineizzazione, il dottore mi ha detto che è dovuta all'infiammazione del sciatico...
Ciao Leone. Siccome ho avuto un po' di problemi con il pc, non ho possibilità di scannerizzare altre lastre per ora... ad ogni modo ne ho salvato solo una sul pc... Se mi mandi l'email, ti posso mandare quella, anche se è venuta un po' scura... qualcosa cmq si riesce a capire!
Mi consigli proprio di eliminare squat e stacchi per sempre? Non potrò più farli?
Io speravo di poterli rifare una volta passata l'infiammazione
Inoltre, ho fatto vedere le lastre a un fisioterapista e invece lui ha detto che riguardo a D9-D10 non è nulla di preccupante, in quando il disco cmq è intatto, mentre c'è più rischio di ernia fra L4-L5 se sovracarico la schiena in modo errato, perchè il disco tende a fiuriuscire verso l'esterno... _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
c'è più rischio di ernia fra L4-L5 se sovracarico la schiena in modo errato, perchè il disco tende a fiuriuscire verso l'esterno...
E come rimedio, mi ha sconsigliato di fare stretching ai muscoli delle schiena piegandomi in avanti, restando con le gambe tese e scendendo fino a toccare con le mani le punte dei piedi, perchè così facendo accentuo la perdita della fisiologica lordosi lombare e tendo a spingere ulteriormente in fuori il disco fra L4-L5...
Mi ha consigliato quindi di fare dei piegamenti opposti, distendendomi sul pavimento a pancia in giù e sollevando con le braccia il busto tenendo però il bacino sempre a contatto con il pavimento (curvo praticamente la schiena all'indietro, in modo da accentuare la lordosi e spingere i disco all'interno).
Ora però mi preoccupa ciò che mi hai detto riguardo a D9-D10, perchè da come mi spieghi tu, sembra essere una cosa anche più grave dell'ernia, mentre ascoltando il parere del fiosioterapista che mi ha visitato, sembra non essere nulla di preoccupante
Premetto che in quella zona non accuso alcun dolore (il mio dolore resta unicamente il nervo sciatico infiammato). _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
Questo è l'esercizio che mi ha consigliato il fisioterapista:
http://www.youtube.com/watch?v=wBOp-ugJbTQ
In questo modo cerco di riacquistare la fiosologica lordosi lombare. _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
Ciao Leone. Siccome ho avuto un po' di problemi con il pc, non ho possibilità di scannerizzare altre lastre per ora... ad ogni modo ne ho salvato solo una sul pc... Se mi mandi l'email, ti posso mandare quella, anche se è venuta un po' scura... qualcosa cmq si riesce a capire!
Mi consigli proprio di eliminare squat e stacchi per sempre? Non potrò più farli?
Io speravo di poterli rifare una volta passata l'infiammazione
Inoltre, ho fatto vedere le lastre a un fisioterapista e invece lui ha detto che riguardo a D9-D10 non è nulla di preccupante, in quando il disco cmq è intatto, mentre c'è più rischio di ernia fra L4-L5 se sovracarico la schiena in modo errato, perchè il disco tende a fiuriuscire verso l'esterno...
no problem ho un eccezzionale occhio alla rmn colonna, la mail e' AGOS73@LIBERO.IT.
Ti consiglio di non fare piu' squot e stacchi non tanto per l' infiammazione che poi passa, ma per a quanto ho capito la piccola protrusione che c' e' e quella ahime' non passa piu'.
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