c'è più rischio di ernia fra L4-L5 se sovracarico la schiena in modo errato, perchè il disco tende a fiuriuscire verso l'esterno...
E come rimedio, mi ha sconsigliato di fare stretching ai muscoli delle schiena piegandomi in avanti, restando con le gambe tese e scendendo fino a toccare con le mani le punte dei piedi, perchè così facendo accentuo la perdita della fisiologica lordosi lombare e tendo a spingere ulteriormente in fuori il disco fra L4-L5...
Mi ha consigliato quindi di fare dei piegamenti opposti, distendendomi sul pavimento a pancia in giù e sollevando con le braccia il busto tenendo però il bacino sempre a contatto con il pavimento (curvo praticamente la schiena all'indietro, in modo da accentuare la lordosi e spingere i disco all'interno).
al contrario e' medo grave dell' ernia che e' uno scivolamento piu' pronunciato del disco mentre tu hai ha quanto ho capito dal referto uno scivolamento minimo, ma che c' e' e se continui con squot e stacchi rischi di aumentarlo.
Ora però mi preoccupa ciò che mi hai detto riguardo a D9-D10, perchè da come mi spieghi tu, sembra essere una cosa anche più grave dell'ernia, mentre ascoltando il parere del fiosioterapista che mi ha visitato, sembra non essere nulla di preoccupante
Premetto che in quella zona non accuso alcun dolore (il mio dolore resta unicamente il nervo sciatico infiammato).
ho sbagliato ed ho inserito la risposta tra le righe del tuo post.
l' ernia e' uno scivolamento del disco piu' grave di quello che hai tu almeno ha quanto ho capito dal referto, il problema e' che se continui con squat e stacchi lo scivolamento del disco potrebbe peggiorare e diventare una vera e propria ernia, e la colonna si sa' e' preziosa ed anche andare a metterci le mani e' difficile e rischioso.
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