Registrato: Feb 13, 2008
Messaggi: 10481
Località: Milano
Inviato:
Sab Mar 13, 2010 4:56 pm
Oggetto:
@ Tonypello
Toh, prova a leggere qui:Link! _________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
Lat machine avanti presa larga 4x8
rematore al pulley (con la sbarra della lat machine) 3x8
trazioni alla sbarra 1x max
curl in piedi con bilanciere ez 4x8
concentrato con manubrio su panca 2x10 (da in piedi appoggi l'ascella al bordo della panca inclinata, distendi completamente il braccio in rilascio molto lento e poi contrai)
Lat machine avanti presa larga 4x8
rematore al pulley (con la sbarra della lat machine) 3x8
trazioni alla sbarra 2x max
curl in piedi con bilanciere ez 4x8
concentrato con manubrio su panca 2x10 (da in piedi appoggi l'ascella al bordo della panca inclinata, distendi completamente il braccio in rilascio molto lento e poi contrai)
mercoledi: deltoidi e gambe
lento avanti con bilanciere su panca 90° 4x8
alzate laterali con manubri in piedi 3x8
aperture posteriori ai cavi alti (non so se si chiama cosi) 3x8
pressa 4x8
leg curl 3x8
calf in piedi al multipower 3x20
venerdi: pettorali e tricipiti
distensioni panca Declinata 4x8
pectoral machine???? 3x8 (ho provato le croci ma non riescono. mi danno male alla schiena)
pullover su panca piana 2x10
french press panca piana 4x8
Push down al cavo 3x10
Tutti i fusi orari sono GMT + 1 ora Vai a pagina Precedente1, 2
Pagina 2 di 2
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
Letture consigliate:
