no,no...frena...siccome per fare 20 ripetizioni devi e dopo aver fatto le serie da 4 e da 6 userai un peso modesto...la presa quindi non si scompone più di tanto...la risistemi solo quando non è più buona...per il resto tocca terra e risali...sempre con calma...lo stacco non ama le cose fatte di fretta...perchè non perdona...
Ma quindi lo si deve far toccare solo per una questione di presa?
E se riesco a tenere le mani chiuse, posso continuare senza farlo appoggiare?
Cmq, riguardo alle 20 rip., hai ragione... Per darti un'idea, dovrei caricare circa 60kg per le 20 rip. (senza rest-pause ovviamente). Quindi tu dici che con 60kg non dovrei avere problemi? _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
con quel peso non hai problemi...sopratutto se usi la presa inversa...perlomeno io li faccio con 90 kg in rest pause e non ho nessunissimo problema...da quando ho levato le fascie,vado di presa inversa,e uso magnesite la presa va che è una bellezza...
si si uso pure io la presa inversa. Mai usato le fasce...
Pensavo anch'io che fosse in rest-pause, ma l'anno scorso il mio istruttore mi disse che nel 4-6-20, la serie andava eseguita senza rest-pause e quindi calando maggiormente il peso.
O dici che sia meglio farla in rest-pause? E in quel caso appoggio ogni volta il bilanciere? _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
inversa intendete sfalsata vero?comunque con glis tacchi,non è che tocchi e risali:tocchi,interrompi(ADAGI IL BIALNCIERE A TERRA) RIFAI IL SET UP E RIPARTI COME SE DOVESSIS TACCARLO PE RLA PRIMA VOLTA, QUESTA è LA MANIERA CORRETTA PER ESEGUIRE LO STACCO(LALMENOO LE PRIME 8 A CEDIMENTO) poi ilr esto lof ai touch and go perchè se no risulta ancor più massacro
Mammia mia che dubbi
Perchè ora che mi sto informando un po' in giro, ho scoperto pure gli stacchi alla rumena... O meglio, credo di aver sempre eseguito gli stacchi così. Io li chiamavo stacchi gambe semi tese...
Non so che scegliere... _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
Cmq sì, inversa nel senso sfasata, tenendo più larga di un paio di cm l'impugnatura con il palmo della mano rivolta verso me. _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
ma mika vi risollevate in piedi? cioè quando posate e risistemate la presa lo fate in poki secondi quindi nn vi alzat dritti cn la schiena giusto? altrimenti sarebbe come riposarsi....gli stacchi richiedono pazienza ma non riposo se io sto facendo la prima serie, sennò ke serie è giusto?
No beh chiaro. Si posa, si risistema l'impugnatura e si riparte...
Solo che nn so cosa possa essere più efficace, se gli stacchi fatti così, oppure quelli alla rumena, ovvero non scendendo completamente con le gambe e quindi in tensione continua... _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
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Ven Gen 08, 2010 11:22 pm
Oggetto:
Domani devo fare questo allenamento, usero un peso di 90 kg per il rest pause negli stacchi o anche meno, secondo me deve essere massacrante per i lombari!
si si uso pure io la presa inversa. Mai usato le fasce...
Pensavo anch'io che fosse in rest-pause, ma l'anno scorso il mio istruttore mi disse che nel 4-6-20, la serie andava eseguita senza rest-pause e quindi calando maggiormente il peso.
O dici che sia meglio farla in rest-pause? E in quel caso appoggio ogni volta il bilanciere?
il tuo istruttore si sbaglia,vanno fatti in rest pause
Anche perchè nella seduta successiva dei dorsali non esegui gli stacchi e questo giustifica la brutalità di questa modalità di esucuzione...
Per i tuoi dubbi...lo stacco a gambe piegate classico è di gran lunga il migliore per la schiena ed è quello che dovresti eseguire...
si si uso pure io la presa inversa. Mai usato le fasce...
Pensavo anch'io che fosse in rest-pause, ma l'anno scorso il mio istruttore mi disse che nel 4-6-20, la serie andava eseguita senza rest-pause e quindi calando maggiormente il peso.
O dici che sia meglio farla in rest-pause? E in quel caso appoggio ogni volta il bilanciere?
il tuo istruttore si sbaglia,vanno fatti in rest pause
Anche perchè nella seduta successiva dei dorsali non esegui gli stacchi e questo giustifica la brutalità di questa modalità di esucuzione...
Per i tuoi dubbi...lo stacco a gambe piegate classico è di gran lunga il migliore per la schiena ed è quello che dovresti eseguire...
Ok perfetto. Quindi lo stacco cmq da terra nella prima ripetizione, oppure lo stacco già sollevato?
Allora vedrò di fare il rest-pause.
Ma siccome io mi alleno con i pesi soltanto due volte a settimana, penso che passi troppo tempo se nel secondo micro non faccio gli stacchi.
Io pensavo di inserire un 4-6-8... Sarebbe fattibile. Del resto passano quei 10 giorni dopo averlo fatto in rest-pause _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
Capisco... Lo voglio appunto fare perchè l'anno scorso feci già questo programma e lo seguii alla lettera, però non gradivo già all'epoca il fatto di stare quasi 20 giorni senza fare stacco... _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
Alterni 4-6-20 con 4-6-8 come farei io?
Quindi ricapitolando ho deciso che eseguirò gli stacchi a gambe semi tese (che a sto punto credo siano gli stacchi alla rumena), in modo da evitare di appoggiare ogni volta il bilanciere a terra _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
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