Concordo con fabio, io per i complementari faccio uno di spinta il lunedi e uno di tirata il venerdì e il mercoledì giorno di stacco metto una manciata tipo 4x10 di alzate a 90° per i complementari del primo e dell'ultimo giorno diciamo che li vario a piacere, esempio il lunedi un giorno metto il lento quello dopo delle dips etc, tanto per non essere statici _________________ http://www.bodybuilding.it/topic,35493,Diario+Spisidda+20112F12.html
Il punto è che non mi pare parli di split, dice solo che panca e squat devono essere eseguiti 3 volte a settimana, con questo intende anche che lo split è da dividere su 3 giorni?
Anche andando in palestra 6 giorni a settimana e alternando solo panca e squat si eseguono comunque 3 volte a settimana, ma mi è stato detto che questo programma sarebbe da provare come proposto inizialmente prima di apportarci modifiche, infatti quello che stavo chiedendo è se Ado ha anche suggerito uno split per questa progressione, che però sinceramente non ho trovato in questa sezione.
Tutti i fusi orari sono GMT + 1 ora Vai a pagina Precedente1, 2, 3
Pagina 3 di 3
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
