The Killer - Home Training

androgo · Inviato: Mer Set 28, 2011 1:45 pm Oggetto:

l'eterno dilemma "studio o mi alleno?" riassunto in una semplice frase! Cool

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"Our passion has built our character, and our character defines us. Never lose your passion."
Dave Tate

Floyd · BB avanzato Registrato: Apr 10, 2010 Messaggi: 11118

...io studio e mi alleno.. Cool

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Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!

----NO PAIN NO GAIN----

androgo · Inviato: Mer Set 28, 2011 1:55 pm Oggetto:

anche io (talvolta) studio! Cool

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Floyd · BB avanzato Registrato: Apr 10, 2010 Messaggi: 11118

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alex10 · BB intermedio Registrato: Oct 02, 2009 Messaggi: 2096

Ho studiate mentre vi allenate Cool

...tra una serie e l'altra Laughing

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Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....

snake-ice · BB intermedio Registrato: Oct 31, 2010 Messaggi: 3427

ci son oanchio pero esigo dei video!
ps. che problemi hai avuto con panca e rack?

The_Killer · Inviato: Gio Set 29, 2011 1:01 am Oggetto:

Ma io studio in camera... la scrivania in taverna è ormai dismessa Mr. Green

Le magagne che ho riscontrato sono poche, a dir la verità:

- i supporti sono distanziati di 10cm. Una regolazione ogni 5 cm sarebbe stata più comoda... oppure sono io ad essere alto (o basso) 5 cm di troppo

- nel rack potevano mettere una coppia di supporti in più... mi arebbero fatto comodo

- la panca... non è fissa. Bella scoperta, eh? Però dovrò farmi dei segni per terra in modo da ritrovare al volo la posizione giusta, altrimenti perdo 10 minuti ogni volta...
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Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)

Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)

(MindFM - Neo Progressive Band)

160 - 97.5 - 225

snake-ice · BB intermedio Registrato: Oct 31, 2010 Messaggi: 3427

a ok niente di irrimediabile a parte i +- 5cm e cmq ci scommetto che anche io avro questo problema...

The_Killer · Inviato: Ven Set 30, 2011 1:40 pm Oggetto:

Sono sfgt, dovevo nascere 5 cm più alto Mr. Green

Comunque, oggi allenamento in palestra (non la mia Laughing

)

Stacco 60x5 100x5 130x5 150x4x4
Rematore 40x8x4
Lat Avanti 50x8x5
Panca 50x5 60x5x5
Lento D. Seduto 30x5 40x5x5
Curl Bil. 30x8 30x6x2 26x6x2 (doveva essere un 5x8 con 30Kg...)
Curl Man. 8x8x3

Benino direi, non soddisfattissimo dello stacco però...
Lento dietro pesantuccio, facendolo in piedi è molto più facile (e caricavo molto di più)
Figuraccia con i curl... sono una pippa Mr. Green

In generale seduta molto BB.
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alex10 · BB intermedio Registrato: Oct 02, 2009 Messaggi: 2096

Killer ma poi la dieta è andata bene? Quanto pesi ora?

In bocca al lupo ancora per il nuovo anno Wink

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The_Killer · Inviato: Ven Set 30, 2011 2:37 pm Oggetto:

La dieta era andata molto bene, due mesi d'inferno (giugno-luglio) ma avevo perso un bel po' di ciccia e mi ero asciugato un po'. Adesso sto sugli 85-86Kg, ma è un mesetto che mangio un po' "male" (cioè troppo a spanne) e mi concedo un po' troppi sgarri.

Adesso mi metto d'impegno, butto giù qualche numeretto e ricomincio un'alimentazione decente. Dovrei cercare di levare qualche kiletto, spero per fine anno... poi massa "pulita". Questo sali-scendi con il peso è odioso, avrei dovuto regolarmi meglio sin dal'inizio.
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alex10 · BB intermedio Registrato: Oct 02, 2009 Messaggi: 2096

Eh sì, il sali-scendi andrebbe evitato,
dai allora vedi ti buttar giu il grasso di troppo e poi calibra bene l'alimentazione per il futuro Wink

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The_Beast · BB intermedio Registrato: Jul 05, 2011 Messaggi: 1894

Ma.. il rematore con il manubrio..?
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-Accetto adepti ma solo se motivati-

The_Killer · Inviato: Ven Set 30, 2011 3:45 pm Oggetto:

No, con il bilanciere Wink

Per come me lo fanno fare, sembra più una panca... al contrario Mr. Green

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