bcaa non li uso nei giornf ma cadio idem leucina
i bcaa+lecina post wo pesi pre cardio
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Sab Feb 04, 2012 4:13 pm
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titanium ha scritto:
bcaa non li uso nei giornf ma cadio idem leucina
i bcaa+lecina post wo pesi pre cardio
leucina bcaa gluta pre cardio
Ok quanta leucina prendi ? non passare i 5g . oltre sarebbe uno spreco se non abbasserebbe i livelli di sintesi proteica se non ricordo male
Quanto tempo prima? e il cromo? Cardio cosa fai ? _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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5 gr idem bcaa e 10 gluta pre wo 1 e 30 ora prima
cromo ottimo per abbassare l'insulina
cardio 2 volte aweek 40minuticamminata in salita alternando con step _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
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Sab Feb 04, 2012 7:53 pm
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titanium ha scritto:
5 gr idem bcaa e 10 gluta pre wo 1 e 30 ora prima
cromo ottimo per abbassare l'insulina
cardio 2 volte aweek 40minuticamminata in salita alternando con step
1,30H prima ? Non è un po troppo ?
Cmq anche io faccio lo stesso cardio ! Facciamo lo stesso allenamento direi _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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5 gr idem bcaa e 10 gluta pre wo 1 e 30 ora prima
cromo ottimo per abbassare l'insulina
cardio 2 volte aweek 40minuticamminata in salita alternando con step
1,30H prima ? Non è un po troppo ?
Cmq anche io faccio lo stesso cardio ! Facciamo lo stesso allenamento direi
no ragazzo perchè almeno il fegato è 'pulito'' e metabolizz meglio gli FFA i più 40 minuti pre bevo caffè _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
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Sab Feb 04, 2012 10:14 pm
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quindi io erro che prendo i bcaa un 20' prima ? E poi sinceramente faccio cardio nei giorni di riposo , ma da oggi misa che inizio a farlo postpesi xke senno mi alleno 6gg su 7 _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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quindi io erro che prendo i bcaa un 20' prima ? E poi sinceramente faccio cardio nei giorni di riposo , ma da oggi misa che inizio a farlo postpesi xke senno mi alleno 6gg su 7
bhe occhio che i bcaa hanno un forte stimolo insulinico e abbasseresti la soglia di combustione degli FFA in più restano in circolo per 2 ore i bcaa ecco perchè me li prendo 1 ora almeno pre wo
io mi aleno 7giorni su 7 alcune volte se mi sento stanco on faccio n giorno cardio,ma preferisco lasciare staccati cardio e pesi anche se prima facevo sempre del cardio post wo pesi,ma preferisco ritardare la pedita di acido lattico nelle ore successive per rilasciare un quantitativo più lungo di GH vedi acido lattico GH _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
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Dom Feb 05, 2012 2:32 pm
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titanium ha scritto:
tommys832 ha scritto:
quindi io erro che prendo i bcaa un 20' prima ? E poi sinceramente faccio cardio nei giorni di riposo , ma da oggi misa che inizio a farlo postpesi xke senno mi alleno 6gg su 7
bhe occhio che i bcaa hanno un forte stimolo insulinico e abbasseresti la soglia di combustione degli FFA in più restano in circolo per 2 ore i bcaa ecco perchè me li prendo 1 ora almeno pre wo
io mi aleno 7giorni su 7 alcune volte se mi sento stanco on faccio n giorno cardio,ma preferisco lasciare staccati cardio e pesi anche se prima facevo sempre del cardio post wo pesi,ma preferisco ritardare la pedita di acido lattico nelle ore successive per rilasciare un quantitativo più lungo di GH vedi acido lattico GH
-Quindi mi consigli bcaa 1.30h prima? During nulla? Post prendo whey
-uguale se faccio cardio? Io faccio 40' camminata vel 4.6 pendenza 15% e tu?
-x i grassi io sto cercando di tirarli via con la WD _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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-Quindi mi consigli bcaa 1.30h prima? l'ideale se fai cardio no pesi During nulla?no io li assumo post wo pre pose Post prendo whey volendo puoi aggiungerceli
-uguale se faccio cardio? se fai cardio 1ora e 30 pre Io faccio 40' camminata vel 4.6 pendenza 15% e tu? io 12.5-15% al 5.8-6 km/h ma è soggettivo
-x i grassi io sto cercando di tirarli via con la WD errore i grassi aiutano la funzione ormonale e togliendoli l corpo li ricava dai cho _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
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Dom Feb 05, 2012 4:32 pm
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[quote="titanium"]-Quindi mi consigli bcaa 1.30h prima? l'ideale se fai cardio no pesi During nulla?no io li assumo post wo pre pose Post prendo whey volendo puoi aggiungerceli
-uguale se faccio cardio? se fai cardio 1ora e 30 pre Io faccio 40' camminata vel 4.6 pendenza 15% e tu? io 12.5-15% al 5.8-6 km/h ma è soggettivo
-x i grassi io sto cercando di tirarli via con la WD errore i grassi aiutano la funzione ormonale e togliendoli l corpo li ricava dai cho[/quote
1)i bcaa ok 1h precardio , ma se faccio pesi li prendo 30' pre e poi during, post prendo whey
2)i grassi intendo MASSA GRASSA , che sto cercando di eliminare con la WarriorDiet _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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1)i bcaa ok 1h precardio , ma se faccio pesi li prendo 30' pre e poi during, post prendo whey se fai pesi o li prendi con le whey o 20 minuti pre whey,ma pre livedo inutili se mangi 2 orette prima minimo
2)i grassi intendo MASSA GRASSA , che sto cercando di eliminare con la WarriorDiet
ah bhe hai scritto i grassi XD bhe non amo molto la WD però se ti funge bene tienila pure _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
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Dom Feb 05, 2012 5:09 pm
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-in WD non mangio nulla fino a sera, quindi bcaa pre e during
-è comoda la WD piu che altro , se funziona non lo so , lo spero guarda _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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-in WD non mangio nulla fino a sera, quindi bcaa pre e during
-è comoda la WD piu che altro , se funziona non lo so , lo spero guarda
allora se non mangi proprio nulla farei bcaa pre e post _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
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Dom Feb 05, 2012 8:12 pm
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titanium ha scritto:
tommys832 ha scritto:
-in WD non mangio nulla fino a sera, quindi bcaa pre e during
-è comoda la WD piu che altro , se funziona non lo so , lo spero guarda
allora se non mangi proprio nulla farei bcaa pre e post
Io faro 1h tutti prewo quando faro' cardio
30' prewo quando faro' pesi e during da inzio a fine wo , post whey
Ma dei bcaa sei sicura rimangono in circolo molto tempo ? _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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-in WD non mangio nulla fino a sera, quindi bcaa pre e during
-è comoda la WD piu che altro , se funziona non lo so , lo spero guarda
allora se non mangi proprio nulla farei bcaa pre e post
Io faro 1h tutti prewo quando faro' cardio
30' prewo quando faro' pesi e during da inzio a fine wo , post whey
Ma dei bcaa sei sicura rimangono in circolo molto tempo ?
eviterei durate sempre per via del funzionamento del fegato che già deve metabolizare scorie-energa inmagazzinata e acido lattico meglio pre e post tanto non cambia nulla _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
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