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Gio Dic 01, 2011 3:50 pm
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The_Killer ha scritto:
...perchè il dire "non serve" è un'affermazione generalizzata che lascia il tempo che trova.
La cintura, ammesso i saperla usare a dovere, è utile in certi frangenti. Non è un deterrente per non imparare il corretto movimento, non è un salva-schiena, non è un accessorio da mettere facendo il curl perchè fa figo...
Bisognerebbe evitare di usarla per i primi mesi (anni) di allenamento, va relegata alle serie pesanti, massimali o sub-massimali... ma non perchè faccia male, per il semplice motivo che non è utile ai fini dell'apprendimento. Per il resto non c'è nessuna controindicazione (almeno in letteratura medica)
Con carichi submassimali, ammesso di avere di dover gestire pesi rilevanti (2.5-3xBW di stacco, ad esempio), la cintura è utile. Chi stacca 3 volte il suo peso corporeo con la cintura può benissimo staccare lo stesso peso senza, però con maggior fatica e stress alla schiena. Questo perchè la cintura non aiuta nessuno... non è che se la metti diventi Superman. Arrivati ad un certo livello di carichi si perdono gli "svantaggi" dell'attrezzatura e rimangono solo i benefici, perchè chi non ha una tecnica eccellente certi carichi se li sogna comunque. Chi può permettersi di usare certi pesi (e non è vero che bisogna essere PLer per vedere grandi numeri nelle 3 alzate) ha tutte le capacità per reggere gli incrementi di carico che l'uso dell'attrezzatura (può) comporta(re).
Sostenere a spada tratta che la cintura (o la maglia da panca o le polsiere...) sia inutile è tanto sbagliato quando affermare che bisogna usarla sempre.
Va usata con la testa, BBing o PLing che sia. Punto.
ma chi lo stabilisce se fa male o no §? di certo nè io e nè te giusto ? io mi baso su risposte non date da bodybuilder ma bensi da medici specializzati, ecco perchè alla fine dico che è inutile .. perchè il gioco non vale la candela .. noi a mio modo di vedere dobbiamo dare a gente che ce lo chiede consigli utili , magari un ragazzo alle prime armi legge i forum e poi si va a comprare la cintura capito ? non dico che il tuo ragionamento è sbagliato assolutamente! dico solo che dove possiamo diamo certezze tutto qua _________________ DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool
Ok mi sembra che qesto sia un argomento dove ci sono opinioni contrastanti. Io dopo aver letto il tutto ho deciso di evitarla e basta anche perchè non vorrei abituare il mio corpo sempre ad avere un aiuto, quindi io dico forse è meglio meno carico alcune volte ma sollevarlo in maniera sempre corretta e senza aiuti di cinture varie.
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Ven Dic 02, 2011 2:37 pm
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paco83 ha scritto:
Ok mi sembra che qesto sia un argomento dove ci sono opinioni contrastanti. Io dopo aver letto il tutto ho deciso di evitarla e basta anche perchè non vorrei abituare il mio corpo sempre ad avere un aiuto, quindi io dico forse è meglio meno carico alcune volte ma sollevarlo in maniera sempre corretta e senza aiuti di cinture varie.
bravo paco :;D _________________ DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool
Inviato:
Ven Dic 02, 2011 4:17 pm
Oggetto: Re: Uso corretto della cintura per il body building.
danny_carey ha scritto:
io la sconsiglio vivamente ,, cinture e fasce per le articolazioni sarebbero da evitare veramente .. poi sicuramente troverai chi ti dice il contrario ..
di solito la sconsigliano perchè l'uso della contura inibisce quello dei muscoli stabilizzatori, addominali e lombari, quindi dicono di non usarla ma di aumentare molto gradualmente il peso
io sono d'accordo a metà nel senso che è vero che la palestra dev'essere funzionale alla vita reale, ma a meno che uno non faccia ad esempio il wrestler non capiterà mai di caricarsi 200 kg sulla schiena, pertanto secondo me quando si usano carichi importanti è meglio e più sicuro usarla
il mio consiglio quindi è di non usarla fino ad un certo carico in modo da abituare il corpo a fare gli esercizi anche senza ausili, e di usarla invece quando si raggiungono carichi importanti proprio per una questione di sicurezza perchè basta anche un minimo rilassamento per strapparci o farci seriamente male
Fatboy io non sono pienamente d' accordo, io credo che il movimento durante gli esercizi deve sempre essere ben controllato e soprattutto bisogna stare molto concentrati durante l ' esecuzione.
Fatboy io non sono pienamente d' accordo, io credo che il movimento durante gli esercizi deve sempre essere ben controllato e soprattutto bisogna stare molto concentrati durante l ' esecuzione.
ovviamente, ma come ho detto è una questione di sicurezza _________________ RAGE AGAINST THE MACHINES!!!
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Dom Dic 04, 2011 4:19 pm
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magari fosse così...
Se la tua esecuzione fà schifo ti spezzi con o senza cintura.
Se perdi la pressione intraddominale durante l'esecuzione di spezzi con o senza cintura.
la cintura di permette di aumentare la pressione che puoi esercitare, ma se non la eserciti (e quindi ti rilassi) non cambia una mazza se hai ho no questo accessorio.
personalmente la uso, trovo che sia un ausilio molto interessante che può dare molto, bisogna però saperlo usare e non è immediato.
D'altronde se ne avessi la possibilità mi piacerebbe imparare a usare anche le fasce per le ginocchia, le tutte per squat e stacco e la maglia da panca. _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
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Dom Dic 04, 2011 7:03 pm
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io non sono un BB eh,l
sono molto più vicino al PL e nel PL si usa l'equipaggiamento.
L'equipaggiamento non aiuta per nulla se non sai usarlo,
non è che ti metti una maglia da panca e pressi con 30kg di più per magia... devi saperla usare.
la stessa cosa vale per la cintura, se non la sai usare non so solo non ti aiuta, ma ti fai pure male. _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
Mi è capitato di vedere gente che squatta con fasce, corpetto, cintura di marche/modelli diversi dal solito e soccombere sotto 200Kg quando 10 minuti prima faceva le doppie RAW con 210-220Kg.
Non solo l'attrezzatura NON aiuta, ma può portare addirittura svantaggi a quelli che sanno usarla (ma non sono abituati alle novità), figuriamoci a chi non sa usarla... _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
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