Inviato:
Ven Gen 20, 2012 5:22 pm
Oggetto: Valutare la mia scheda..
Ciao a tutti!
Mi chiamo Samuele, ho 20 anni, sono un nuovo iscritto a questo Forum..
Quella che vi posterò di seguito, è la scheda d'allenamento che mi è stata data in palestra, che frequento da fine Novembre, quindi due mesetti scarsi..
La scheda è la stessa per me, e per un mio amico della mia stessa età..
Il peso è sui 64 chili per entrambi, e siamo grossomodo alti uguali 177 cm circa.. e attraverso un calcolatore il fabbisogno calorico è stimato sulle 2400 Kcal giornaliere..
Che ne pensate?
Cosa dovremmo cambiare? E' giusta così?
visto che hai la 3100, scansionaci pure una scheda con i carichi.
una scheda recente e una vecchia completa dei carichi (ma la stessa scheda però)..così vediamo gli incrementi e gli stalli dei carichi utilizzati. _________________ LINK CONTENENTE CONSIGLI PER MASSA:
http://www.bodybuilding.it/topic,10536,TOPICS+RELATIVI+ALLA+27MASSA27.html
Ricordati chi sei..un pezzo di carne bisognoso d'affetto
skype: bb_miz
Ciao, scusa ma il mio collega non ha potuto rispondere..
Ti posto la scheda coi miei carichi (molto "fai da te" ) , c'è parecchio da modificare credo.. attendo volentieri consigli e correzioni.. (intanto domani darò una letta alle discussioni importanti qui nella sezione).
Grazie
Colonna 1= prima settimana; Colonna 2=seconda settimana ecc..
i pesi dove usi il bilanciere sono da intendere per lato?
esempio: giorno 1 settimana 3, petto: panca piana 15-20-25.
vuol dire 30 kg per lato più il bilanciere, tot. 40-50-60 kg?
e la stessa settimana hai fatto squat e stacchi con 10 kg per lato (ovvero 30 kg totale)?
e i bicipiti ai cavi 8 ripetizioni con 30 kg?
imparate a scrivere i kg totali con bilancieri vari sennò facciamo confusione. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
imparate a scrivere i kg totali con bilancieri vari sennò facciamo confusione.
Ok,
Ho sommato i bilancieri;
per "Croci ai cavi" ho scritto 30 Kg (15 da Dx e 15 da Sx);
I Kg di: Spinte, alzate laterali, hummer curl, French manubri e 90°, sono da intendersi per braccio;
Ragazzi, capisco che abbiate da fare, ma dopo che ci avete chiesto di postare più volte, correggendo ciò che serviva, almeno una risposta credo che non sia chiedere troppo.....
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 925
Località: cosenza
Inviato:
Ven Gen 27, 2012 4:56 pm
Oggetto:
samuele_1992 ha scritto:
Ragazzi, capisco che abbiate da fare, ma dopo che ci avete chiesto di postare più volte, correggendo ciò che serviva, almeno una risposta credo che non sia chiedere troppo.....
io un consiglio l'avrei se ti interessa ? questa scheda la puoi anche buttare scusa se sono cosi diretto .. ma non è una scheda appropriata .. mi sembra un accozzaglia di esercizi senza un motivo.. _________________ DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool
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) , c'è parecchio da modificare credo.. attendo volentieri consigli e correzioni.. (intanto domani darò una letta alle discussioni importanti qui nella sezione).
