__Matteo's CKD__

matteofusaro · Inviato: Dom Set 05, 2010 4:09 pm Oggetto:

Grazie

Infatti sono soffisfatto,in fondo sono solo 5 mesi (2 e mezzo di massa,e 1 di definizione),effetivamente pochi..
Voglio prendere molti kg più puliti possibile..e da primavera definizione assidua Wink

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matteofusaro · Inviato: Dom Set 19, 2010 5:35 pm Oggetto:

Rieccomi cn qualke nuovo carico:

SPLIT A
Squat 6x5 (42Kg)
Calf in piedi al MP 6x5 (70kg)
Crunch al cavo 6x5 (35Kg)
Inclinata 6x4 (44kg)
Rematore 6x3 (58 kg)

SPLIT B
Panca 6x5 (44kg)
Lento avanti 6x5 (28.5kg)
French press 6x5 (16kg)
Trazioni 6x4 (60kg)
Front squat 6x3 (40kg)

SPLIT C
Stacco 6x5 (64Kg)
Scrollate 6x5 (28kg)
Curl bicipiti 6x5 (22kg)
Squat leggero 6x4 (30.5kg)
Lento avanti 6x3 (34kg)
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