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Sab Mag 14, 2011 8:17 am
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Finita ora la seduta cardio mattutina del sabato.
Per curiosità mi sono pesato: 75.6kg (+0.1kg), credo siano i liquidi di colazione (500ml di thè) e del duringwo (300ml acqua).
O per lo meno lo spero.
@BlackBadBoy
Allora i deltoidi li o sviluppati tanto con la panca piana e il lento avanti da seduto con bilanciere (adesso faccio 58kg per 5reps).
Fascio laterale anatomicamente parlando non è ben chiaro cosa sia.
Nel link si distinguono chiaramente i fasci.
Quale intendi sviluppare?
La questione delle gambe la sto risolvendo parzialmente usando ripetizioni alte ed esercizi come la pressa e il leg ext. finalmente sembra che si stiano asciugando.
Di fondamentale importanza è il cardio che faccio dopo ogni seduta di quadricipiti e femorali.
Come fai a sapere che sei senza acqua? Magari nelle braccia, come me, tendi ad accumulare più tessuto adiposo INFRAMUSCOLARE (si dice propriamente viscerale).
Servirebbero delle foto per capire. Prova a tirarti la pelle del bicipite e del tricipite, più la senti sottile più sei tirato.
L'ideale da gara, non so se hai mai provato, dovrebbe essere qualcosa tipo carta velina, quasi impercettibile, sottilissima.
è il mio obiettivo per fine Luglio. _________________ Accetta semplicemente che non esistono limiti, le barriere sono nella tua mente. Ridefinisci l'idea, ridefinisci te stesso.
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Lun Mag 16, 2011 3:53 pm
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PESATA 15/05 ore 9.00 stomaco vuoto
75kg
Bene sono sceso con una settimana fatta più tosta del solito (temevo un plateau) di 500gr.
Adesso ultima settimana 100-200 (dove ancora si sopravvive), poi ricarica di una settimana 200-400 (grassi 1 tuorlo + 1 cucchiaio) per poi:
1) 75-150 ricarica domenica 500
2) 50-150 ricarica domenica 400
3) 50-100 domenica free _________________ Accetta semplicemente che non esistono limiti, le barriere sono nella tua mente. Ridefinisci l'idea, ridefinisci te stesso.
Ben fatta Anto. Sarai squartato da pauuura _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
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Lun Giu 13, 2011 8:08 pm
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Maaaaaa ragazzi?!? Abbiamo perso Anto per strada??!! _________________ La vera forza non deriva dalle capacità fisiche, ma da una volontà indomita. (Mahatma Gandhi)
A quest'ora sarà super tirato... _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
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Lun Giu 13, 2011 10:07 pm
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è quello che ho pensato io!!
Ho scritto nel suo diario apposta per quello _________________ La vera forza non deriva dalle capacità fisiche, ma da una volontà indomita. (Mahatma Gandhi)
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Gio Giu 23, 2011 10:15 pm
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Chi non muore si rivede,eccomi ad uno stimato 8%bf dopo 4settimane di assenza dal forum. Miscuso con tutti ma ho avuto problemi ersonali.
Detto questo ora peso 73kg in scarica,ho ancora tantovlavoro da fare!peso a cui tendo 70kg puliti in semiscarica (idea di pesogara). Ora mi apsettano 3settimane una tutta a 100gr cho altra 150-75 e ultima 100-50.proteine a 180gr e grassi a 30gr.
Per info e domande scrivetemi su antonetto.marco@gmail.com _________________ Accetta semplicemente che non esistono limiti, le barriere sono nella tua mente. Ridefinisci l'idea, ridefinisci te stesso.
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Dom Giu 26, 2011 10:30 am
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@cedrone
sono quasi alla fine,devo abbassare anche i grassi se intendo squartarmi bene
!capito?? _________________ Accetta semplicemente che non esistono limiti, le barriere sono nella tua mente. Ridefinisci l'idea, ridefinisci te stesso.
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