bè sicuramente non è da tutti,a me ad esempio piace molto fare panca piana gli stacchi non mi dispiacciono lo squat lo odio lo faccio solo perchè sò che è un esercizio fenomenale ma mi fà letteralmente schifo fare squat ...
Registrato: Feb 13, 2008
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Lun Nov 15, 2010 9:43 pm
Oggetto:
Nell'ordine direi:
- scarpe su misura da pesista
- scarpe commerciali da pesista
- tavoletta su misura
- tavoletta ad minchiam
- squat fino alla mobilità consentità
- squat ad minchiam al parallelo senza nessuna cognizione
_________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
Registrato: Feb 18, 2009
Messaggi: 1643
Località: Umbria
Inviato:
Mer Nov 17, 2010 1:22 am
Oggetto:
ok be si in effetti pensandoci vai ad ovviare alla tua articolazione poco mobile....
il problema sta a capire se uno a una tibiotarsica poco mobile o sbaglia altro!! voi come fate ??
Salve ragazzi,
venerdi inizio anche io , e direi finalmente, forza2...
ho però un dubbio...ossia quando vado a eseguire la prima serie del primo microciclo...ho letto sul libro che:
carico il bilanciere al 90% del massimale, poi eseguo una reps ,mi riposo 10-15secondi,poi un'altra ,altri 10-15secondi e così via...
ora la mia domanda è questa...ma devo fare cosi anche se all'inizio riesco a fare 4 o 5 reps di fila..e magari fermarmi per poi per arrivare al target di 8 reps??
Salve ragazzi,
venerdi inizio anche io , e direi finalmente, forza2...
ho però un dubbio...ossia quando vado a eseguire la prima serie del primo microciclo...ho letto sul libro che:
carico il bilanciere al 90% del massimale, poi eseguo una reps ,mi riposo 10-15secondi,poi un'altra ,altri 10-15secondi e così via...
ora la mia domanda è questa...ma devo fare cosi anche se all'inizio riesco a fare 4 o 5 reps di fila..e magari fermarmi per poi per arrivare al target di 8 reps??
sperò di essere stato chiaro...
grazie
no non devi farne di fila.. devi arrivare a eseguire 8 ripetizioni con 10-15 secondi fra una e l'altra ripetizione.. se durante la serie ti accorgi che non riuscirai ad arrivare a farne 8 con quel peso, scarichi un pò fino che non arrivi a 8 ripetizioni. Nelle serie successive riparti con il 90% del massimale..
okok...era solo questo il mio dubbio...quindi se ne faccio 8 senza mai scaricare come dice Tozzi ho "vinto" la serie target...e nel 2 microciclo aumento di 5-10kili a seconda dell'esercizio...
grazie cmq
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