diario danny

danny_carey · Inviato: Sab Nov 26, 2011 12:27 pm Oggetto:

grazie raga .. ma sulle gambe ho sempre avuto forza graxzie a dio ° Very Happy

ho giocato a calcio per tanti anni .. quindi sono predisposto .. invece dovrei migliorare tantro sui pettorali , perchè ho tanta massa sui pettorali ma non riesco tantissimo sui carichi ,, ora escogiterò qualche ripetizione forzata oppure le x rep per progredire .. grazie per aver visitato il mio diario
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DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool

danny_carey · Inviato: Mar Nov 29, 2011 4:09 pm Oggetto:

pettorali e spalle vediamo come è andata

crossover ai cavi 3x12 7.5 kg per lato
panca piana

55 x 12
95 x 6 1/2
95 x 5

declinata

87x7
87x5 1/2
80x6

croci 15 °

14kgx10
14x10
12x10

tirate al mento manubri x deltoidi

20+20 x 10
20+20 x 8
20+20 x 6

distensioni sopra la testa

14x12
14x12
14x12

rematore bilanciere gomiti larghi per posteriori

50 x 12
50 x 10
40 x 8
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DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool


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