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Skinny
BB principiante
Registrato: Sep 16, 2011
Messaggi: 385
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 Inviato:
Gio Feb 02, 2012 12:21 pm
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| Piergiorgio ha scritto: | lo stacco rumeno è un good morning con il bilanciere tra le mani piuttosto che sul groppone.  |
esatto |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 925
Località: cosenza
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| Inviato:
Gio Feb 02, 2012 3:46 pm
Oggetto: |
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il rumeno è quello che preferisco ad essere sincero .. squat e stacco rumeno per me è la soluzione ideale 
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DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 2:48 am
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| quindi anche il good morning è x i femorali? |
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Piergiorgio
BB intermedio
Registrato: Jul 14, 2009
Messaggi: 3602
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 10:41 am
Oggetto: |
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| fatboy ha scritto: | | quindi anche il good morning è x i femorali? |
Detto così è riduttivo, però si sono coinvolti anche i femorali.
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Weightlifting4Life |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 1:48 pm
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| quali sono i muscoli principalmente coinvolti nel good morning? |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 925
Località: cosenza
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 2:57 pm
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lombari ,muscoli erettori spinali,gltei e pocoi i femorali
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DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 3:27 pm
Oggetto: |
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quindi fondamentalmente sono x i lombari
perchè allora se il movimento è uguale a quello degli stacchi rumeni questi sono invece x i femorali e non per i lombari? |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 925
Località: cosenza
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 3:30 pm
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| fatboy ha scritto: | quindi fondamentalmente sono x i lombari
perchè allora se il movimento è uguale a quello degli stacchi rumeni questi sono invece x i femorali e non per i lombari? |
chi ha detto che gli stacchi rumeni sono per i femorali ?????? se le gambe si flettono i bicipiti femorali non sono allenati come muscolo principale ..è ovvio che un po li tocchi .. ma sicuramente il carico maggiore è sulla schiena !
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DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 3:48 pm
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| avevo capito che stacchi gambe tese e rumeni erano entrambi x i femorali |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 925
Località: cosenza
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 4:08 pm
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a gambe tese si !! lavorano moltissimo i bicipiti femoraLi !! ma nei rumeni poco
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DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 4:10 pm
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| ma non dirmi che il fatto di tenere le gambe tese o leggermente piegate possa spostare il lavoro da un muscolo ad un'altro, non può essere solo questo |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 925
Località: cosenza
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 4:33 pm
Oggetto: |
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| fatboy ha scritto: | | ma non dirmi che il fatto di tenere le gambe tese o leggermente piegate possa spostare il lavoro da un muscolo ad un'altro, non può essere solo questo |
ebbene si!!!
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DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
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Località: cosenza
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| Inviato:
Mar Feb 07, 2012 4:38 pm
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quando tieni le gambe flesse il bicipite femorale si " scarica" !! in quello a gambe tese lavorando con le gambe pressochè bloccate il bicipite entra in gioco capito ? il gioco è molto sulla tensione dei muscoli.. ti faccio un esempio:
hai presente le croci inverse ai cavi per i posteriori della spalla ?
se tu tieni pressochè le braccia tese il lavoro è a carico dei deltoidi posteriori .. se invece fletti un po le braccia gia il carico va sui tricipiti !su gli esercizi basta cambiare un po inclinazione o flessione degli arti e ti cambia un reclutamento !
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DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 1:23 am
Oggetto: |
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non so denny non sono molto d'accordo nelle aperture a 90° le braccia non sono mai tese e sicuramente lavorano i deltoidi posteriori non i tricipiti, sempre che il gomito sia bloccato
in quanto ai femorali a sto punto non mi resta che provare, io effettivamente li ho sempre fatti con le gambe leggermente piegate e il lavoro lo sento sui lombari e praticamente zero sui femorali |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 925
Località: cosenza
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| Inviato:
Mer Feb 08, 2012 4:22 pm
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| fatboy ha scritto: | non so denny non sono molto d'accordo nelle aperture a 90° le braccia non sono mai tese e sicuramente lavorano i deltoidi posteriori non i tricipiti, sempre che il gomito sia bloccato
in quanto ai femorali a sto punto non mi resta che provare, io effettivamente li ho sempre fatti con le gambe leggermente piegate e il lavoro lo sento sui lombari e praticamente zero sui femorali |
fatboy .. nelle croci inverse avere un angolo del gomito di 10 ° ed averlo di 45 ° cè una enorme differenza credimi .. prova a fare le croci inverse con un angolo del gomito pari a 45 -50 gradi e dimmi se senti lavorare i deltoidi posteriori ??? per lo stacco vieni al discorso mio giusto ??? prova a farlo a gambe tese e cvedi come senti i femorali
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DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
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