in forza meglio trazioni o lat machine

IronGabri · Inviato: Mar Set 07, 2010 9:57 pm Oggetto:

credo che nella lat dietro il gran dorsale lavora maggiormente
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In ferro veritas

_anto93_ · Inviato: Mar Set 07, 2010 10:07 pm Oggetto:

@IronGabri

Io nella lat dietro sento un grosso coivolgimento a livello del romboide, sento lavorare meglio invece il gran dorsale in quella prona avanti. Possibile?

_anto_
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Accetta semplicemente che non esistono limiti, le barriere sono nella tua mente. Ridefinisci l'idea, ridefinisci te stesso.

boniboni · BB intermedio Registrato: Oct 19, 2009 Messaggi: 1743

scusate la domanda ma le tra prone sono quelle con i palmi rivolti verso la faccia o le classiche?! ho un vuoto di memoria

_anto93_ · Inviato: Mar Set 07, 2010 10:23 pm Oggetto:

http://www.google.com/imgres?imgurl=http://spazioinwind.libero.it/daloja/attivita/impugnature.gif&imgrefurl=http://www.bodybuilding.it/topic,10146,trazioni%2Balla%2Bsbarra.html&h=180&w=392&sz=5&tbnid=-Us00W6TdcbXzM:&tbnh=56&tbnw=123&prev=/images%3Fq%3Dpresa%2Bsupina&zoom=1&q=presa+supina&hl=it&usg=__H27DJOhuhzLaSBh7tBpXVJ49IXU=&sa=X&ei=fJ-GTNeKA8GYOMnAhaoO&ved=0CBwQ9QEwAg

Ecco a te.

Wink

_anto_
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boniboni · BB intermedio Registrato: Oct 19, 2009 Messaggi: 1743

grazie

_anto93_ · Inviato: Mar Set 07, 2010 11:00 pm Oggetto:

@boniboni

Prego, di nulla.

_anto_
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pachito · BB principiante Registrato: Aug 16, 2010 Messaggi: 787

_anto93_ · Inviato: Mer Set 08, 2010 8:47 am Oggetto:

@pachito

D'accordissimo con te.

Anche il regolare è comunque da considerare un esercizio sia per il dorso (parte lombare e trapezio) che per le gambe (glutei e quadricipiti).

_anto_
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Th3pr3dat0r · Inviato: Mer Set 08, 2010 12:27 pm Oggetto:

Il dorsale come tutti i muscoli lavora di più ove è possibile allungarlo e contrarlo del tutto Wink

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What i am doing now...
..Normocalorica..

tonypello · BB principiante Registrato: Jan 04, 2009 Messaggi: 879

_anto93_ · Inviato: Mer Set 08, 2010 12:55 pm Oggetto:

@tonypello

Studiando il movimento credo si possa dire il contrario.

Le trazioni prone a presa larga permettono di allungare e contrarre al massimo il dorsale (che è un muscolo a "senso" orizzontale diciamo).

Per questo, IMHO, sono le migliori.

Quelle dietro la nuca, altro ottimo esercizio, coinvolgono anche altri muscoli, quali romboide, trapezi concentrando così l'attenzione sulla parte centrale.

_anto_
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saluri · Inviato: Mer Set 08, 2010 1:03 pm Oggetto:

Sì ma cosa intendi per forza? intendi come se inserire trazioni o lat in un periodo di forza incentrato sui 3 big? o vuoi migliorare la forza nelle trazioni?

boniboni · BB intermedio Registrato: Oct 19, 2009 Messaggi: 1743

quali inserire in una scheda di forza pero già che c siamo sapere anke come fare ad aumentare la forza nelle trazioni non sarebbe male

saluri · Inviato: Mer Set 08, 2010 1:58 pm Oggetto:

In periodo di forza è indifferente, il lavoro è incentrato sui 3big, per aumentare foza nella trazioni devi fare tante trazioni.

boniboni · BB intermedio Registrato: Oct 19, 2009 Messaggi: 1743

ok grazie!!


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