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Gio Gen 05, 2012 12:47 pm
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Finito di leggere adesso, aspetto con ansia il programma pratico e, soprattutto, il momento per applicarlo in palestra!
Però non ho capito bene il discorso sulla durata del lavoro, in pratica si afferma "tante serie e poche ripetizioni con carichi importanti"?
grazie per il link _________________ Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....
Registrato: May 14, 2009
Messaggi: 7911
Località: Novara
Inviato:
Gio Gen 05, 2012 3:14 pm
Oggetto:
ottimo articolo Ado,
grazie per il link!
letto tutto d'un fiato,
attendo anche io la seconda parte! _________________ "Our passion has built our character, and our character defines us. Never lose your passion."
Dave Tate
Articolo molto interessante...peccato solo che il titolo di questo 3d tragga in inganno: pensavo di trovarmi di fronte a un "niubbo" che volesse pasticciare con KBs, asce rotanti e alabarde spaziali !
Stavo già preparando il discorsetto su "farsi il mazzo con pochi esercizi, tante serie, poche reps, tanti kg, tante volte a settimana" !
Personalmente, da quando mi alleno 5-6 volte a settimana ho visto solo miglioramenti, e anche notevoli, a livello di forza, massa e composizione corporea.
In pratica, in poco più di sei mesi ho aggiunto un totale di 90kg ai tre big (panca e stacco +25, squat +40) e ho messo 4-5kg di massa muscolare, senza incrementare la % di bf (sgarri delle vacanze di Natale a parte ).
Allora, non voglio essere polemico l'articolo è scritto bene mi è piaciuto e lo condivido, mi alleno in multifrequenza da parecchio.
Ma scusa cosa c'entrano i WL? Loro si allenano in multifrequenza per aumentare il carico nello snatch e nel cj, da questi allenamenti trattengono anche una notevole ipertrofia sono d'accordo. Ma non capisco perchè sono presi ad esempio di atleti natural, chi lo dice che sono natural?
Poi un'altra cosa sono d'accordissimo che la multifrequenza è l'ideale per mettere più massa magra possibile in meno tempo. Ma siamo sicuri che un bodybuilder che si allena in multifrequenza poi in gara corrisponda ai canoni richiesti? Non lo so, chiedo. Secondo te non ci ha pensato qualche bodybuilder ad allenarsi in multifrequenza? _________________ fabiop ha scritto: Lo so che puo' essere scioccante per molti, ma il compito principale degli addominali non è imitare il carapace della tartaruga
A mio avviso è la solita menata PL vs BB, o meglio PL che vuole insegnare al BB come allenarsi,un discorso che è stato affrontato centinaia di volte..alla fine.. senza concludere nulla..
Personalmente sono più vicino al discorso di limone.
Prendere ad esempio il palestrato sfigato medio che si allena con gli amici 2 ore a setimana e paragonarlo ad un atleta di livello mondiale di pl(naturalmente dopato)è una cosa senza senso.
Prendiamo due NATURAL (in entrambi i campi però) allo stesso livello e stessa anzianità d'allenamento e facendo un paragone fisico,di norma,non c'è storia (tralasciando genetiche particolarmente fortunate),anche perchè hanno due obiettivi completamente diversi.
E poi ci sarà un motivo per cui tutti i BB pro si allenano in monofrequenza,o comunque non con 5 squat a settimana..ignoranza? non sanno quello che fanno? e lo sappiamo noi? tanti "mr nessuno" dietro un monitor?
BB in monofrequenza per la verità ormai si vedono per di più in italia, non all'estero. Poi BB pro in monofrequenza? tutti? non direi BB pro (quindi dopati) che gareggiano anche in PL e si allenano in multifrequenza e poi lo volete capire o no che non si sta parlando di BB o PL, la multifrequenza non è un privilegio del WL o del PL è un metodo di allenamento punto.
E personalmente penso che (genetica a parte ecc...) se la maggiorparte della gente (medio sfigato di palestra) si allena e non ottiene il massimo dei risultati è proprio perchè non è capace di allenarsi e probabilmente anche di alimentarsi e integrare quindi è logico che non c'è paragone con un pro, che anche se fosse dopato (quindi già avvantaggiato) ha anche al seguito gente preparata che gli calibra ogni cosa dall'alimentazione all'integrazione e forse pure per le mutande che si deve mettere _________________ Weightlifting4Life
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