metabolica Anton

sardoseddos · Inviato: Lun Lug 26, 2010 6:51 pm Oggetto:

Anche io francamente mi trovo bene con i BCAA pre wo e le whey come post..
Naturalmente è una mia opinione..
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Luci · Inviato: Lun Lug 26, 2010 7:00 pm Oggetto:

Nei forum americani si trovano dosaggi allucinanti di BCAA Laughing

10g pre
10g during
10g post

mi pare che pure Poliquin arrivi a consigliare dosaggi simili (ma lui si spara 25g di Gluta e 25g di BCAA durante gli allenamenti e 100g di Whey dopo) ma lui è un pazzo Cool

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It's Not About Luck

Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.

androgo · Inviato: Lun Lug 26, 2010 7:02 pm Oggetto:

25g di gluta.. più che altro diventerei povero dopo pochi mesi Laughing

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"Our passion has built our character, and our character defines us. Never lose your passion."
Dave Tate

Luci · Inviato: Lun Lug 26, 2010 7:04 pm Oggetto:

Si ma lui se lo può permettere Laughing

m****a non oso sapere cosa si spara prima di allenarsi Confused

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Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.

androgo · Inviato: Lun Lug 26, 2010 7:17 pm Oggetto:

magari ci da dentro di caffeina e sostanze similari..
con dosaggi 10 volte superiori al normale! Laughing

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loziosam · Inviato: Lun Lug 26, 2010 7:17 pm Oggetto:

Nei giorni di WO può tranquillamente fare 20g al max di malto DE 8-10 che gli coprono le esigenze postWO senza colpo ferire. E fare 40g di carbo complessivi che tanto non muore nessuno...

Seconde me, BCAA preWO al fine energetico sono uno spreco di materiale.
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"...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali

belloEimpossibile · Inviato: Lun Lug 26, 2010 7:50 pm Oggetto:

anche io sono d'accordo con lo zio sul discorso contro i BCAA pre Wink

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anton · BB principiante Registrato: Sep 25, 2009 Messaggi: 289

eccomi ragazzi, vi ringrazio ancora per i consigli,

l'unica cosa è che nel barattolo delle malto non c'è scritto che DE hanno, come faccio a saperlo?

riguardo il post wo potrei allora fare: 20 gr. malto+ aminoacidi+ glutammina+whey

in questo caso non prenderei il PREWO visto che mi alleno dopo la colazione.

oltre a ridosso del post WO, nell'arco della giornata, la glutammina la devo prendere altre volte?
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Il mio diario
http://www.bodybuilding.it/topic,27709,Diario+di+Anton.html

84retine · BB principiante Registrato: Apr 19, 2010 Messaggi: 330

Floyd · BB avanzato Registrato: Apr 10, 2010 Messaggi: 11119

per quanto mi riguarda l'assunzione degli bcaa prewo non migliora le prestazioni del mio allenamento,preferisco usarli dopo nel postwo anche in relazione a quanto scritto nell'articolo citato dallo ziosam!!!!!
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sardoseddos · Inviato: Gio Lug 29, 2010 9:00 am Oggetto:

Meglio prendere i BCAA pre wo insieme ad'una fonte di grassi, così resti coperto per tutto l'arco del allenamento.. Poi come post prendi le whey..
Conosco gente che usa in dosi massicce i BCAA a colazione.... raramente trovo chi le usa come post wo..
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anton · BB principiante Registrato: Sep 25, 2009 Messaggi: 289

Ciao ragazzi,
oggi è il quarto giorno di dieta, per ora devo dire mi trovo benone, ancora i sintomi non si fanno sentire, purtroppo l'allenamento, come ho scritto sul diario, non lo porterò avanti seriamente per un p'ò, mi darò al nuoto.

Riguardo all'integrazione io ho pensato una cosa del genere:

GIORNI ON:

-APPENA SVEGLIO: psillio, multivitaminico (quello che finisce in " yn")

- 45 min. prima allenamento: 800 mg. di ALC
-30 min. prima: 4/5 gr. BCAA + 4/5 GR. GLUTAMMINA(un cucchiaino)

allenamento

-4/5 gr. BCAA + 4/5 gr. GLUTAMMINA immediatamente POST WO
- 20 min dopo: 38 gr. whey + 23 gr. DESTROSIO+ 15 GR. MALTODESTRINE

- 800 mg. ACL nel pomeriggio

GIORNI OFF

- psillio + multivitaminico+ 800 mg. ALC

- 3 cucchiaini di GLUTAMMINA così ripartiti: 1 appena sveglio, 1 prima di pranzo, 1 prima di andare a dormire

- POMERIGGIO: 800 mg. ALC

CHE NE DITE?

P.S. si può spostare la discussione nel mio diario?
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http://www.bodybuilding.it/topic,27709,Diario+di+Anton.html

belloEimpossibile · Inviato: Gio Lug 29, 2010 2:33 pm Oggetto:

in diari alimentari?
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anton · BB principiante Registrato: Sep 25, 2009 Messaggi: 289

si in DIARIO DI ANTON.

grazie B&I
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loziosam · Inviato: Gio Lug 29, 2010 5:11 pm Oggetto:

Meglio al nuoto che all'ippica
Cool

@ 84retine

Ti sbagli perchè se tu hai un subrastro disponibile e hai una necessità energetica si attiveranno quasi certamente processi di gluconeogenesi. Considera inoltre che stiamo parlando di una metabolica nella fase iniziale con pochi carboidrati. Quindi la fine che farebbero i BCAA è quella.
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