Ciao ragazzi,
mi trovo al nono giorno del periodo di adattamento alla metabolica, devo dire che mi sento sempre meglio, man mano che passano i giorni, non ho problemi a stare con trenta grammi di carbo, anzi alcune volte sono rimasto sotto questa quota.
L'unica cosa che mi preoccupa un p'ò è che a volte sento un lieve fastidio a destra, può essere il fegato?
altra cosa, visto che mi sento bene penso che posso fare la ricarica questo sabato con queste caratteristiche:
DURATA 36 ORE
KCAL= 2995
CARBO= 525 GR. 70%
PRO= 112 GR. 15%
GRASSI= 49 GR.= 15%
P.S. leggendo il libro "la dieta metabolica", di pasquale dice che la ricarica deve prevedere 130-150 gr. di carbo, ma questo è contro quello che c'è scritto nel topic del forum dove c'è scritto che i carbo devono essere il 70%.
a chi do retta? _________________ Il mio diario
http://www.bodybuilding.it/topic,27709,Diario+di+Anton.html
ciao ragazzi!
col fatto che ho un'ernia,ho paura che prima di ritornare a fare sul serio passerà almeno un anno
secondo voi ha senso continuare con la metabolica anche se non mi alleno?
in alternativa, nei casi come questi, come ci si comporta con la dieta? _________________ Il mio diario
http://www.bodybuilding.it/topic,27709,Diario+di+Anton.html
guarda per quanto riguarda la metabolica io la sospenderei(imho),punterei più su una normocalorica (kcal pari al fcg) o 30-40-30 o anche una 40-30-30. _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
il fatto è che 40 di grassi mi sembra troppo....io l'ho fatta una 30-40-30 e mi sono trovato bene.
potresti al limite provare una 40-30-30. _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
inaftti poi considerando che vieni da una metabolica non è il massimo.prova una 30-40-30 o vedi come ti trovi poi al max potresti abbassare un pò le prot e aumentare un pò i grassi tipo una 30-35-35 . _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
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