nuovissima e bisognosa di delucidazioni

IronGabri · Inviato: Mar Ago 10, 2010 6:40 pm Oggetto:

Io non posso farti una scheda ex novo. Prova a stilarne una tu con l'aiuto dei topic che trovi sul sito e poi la ritocchiamo insieme.
Per la suddivisione ti consiglio petto-dorso, gambe, spalle-braccia con addominali nei giorni 1 e 3.
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In ferro veritas

NIBIRU · BB principiante Registrato: Jul 23, 2010 Messaggi: 29

Ciao. Mi pare di aver letto che giochi a calcio e che sei molto magra sopra. Con gli esercizi che hai postato stai sbagliando strada. Se fai uno sport da prestazione devi includere allenamenti funzionali , multiarticolari, movimenti complessi in genere imparando come si diventa esplosivi. La parte superiore va curata in modo particolare. Lascia stare le split classiche che vedi in giro che farebbero ca..... anche un maschio. Adduttori , abduttori ecc... sono esercizi inutili. Se vuoi allenare bene la parte bassa fai stacco mezzo sumo, affondi, step up, core step up, squat , stacco rumeno, ....... data la sproporzione devi allenarti in modo opposto. ciao

aaa · Inviato: Mar Set 21, 2010 1:15 pm Oggetto:


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