Ho interpretato la tua domanda come complementari = complementari ad isolamento, penso che intendevi questo (anche perchè complementari multiarticolari di solito si fanno).
capito! in poche parole nella scheda che ho postato all'inizio del messaggio c'è stata una multifrequenza solo su panca e squat. Io infatti facendola per due mesi ho aumentato i carichi solo di panca e squat mentre negli altri sono stato fermo. Agli inizi provavo ad allenarmi in monofrequenza, facendo i classici abbinamenti petto tricipiti-dorso bicipiti-spalle e gambe e secondo la mia esperienza la monofrequenza è sotto allenante, perchè i carichi o rimangono sempre fermi, oppure aumentano solo in alcuni esercizi
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