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venez
BB principiante
Registrato: Nov 24, 2011
Messaggi: 264
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 Inviato:
Ven Feb 03, 2012 8:18 pm
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ah ho capito, ricordati la dieta che gia fai e vedrai i risulatati  per le addominali bassi puoi fare quelli con alzata delle gambe alternata o insieme se non lo fai gia  |
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alexdalla
BB principiante
Registrato: Jan 30, 2012
Messaggi: 98
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| Inviato:
Ven Feb 03, 2012 8:35 pm
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| venez ha scritto: | | ah ho capito, ricordati la dieta che gia fai e vedrai i risulatati per le addominali bassi puoi fare quelli con alzata delle gambe alternata o insieme se non lo fai gia |
si si faccio già quella insieme per bicipiti faccio curl con bilancere e poi manubri ? |
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venez
BB principiante
Registrato: Nov 24, 2011
Messaggi: 264
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| Inviato:
Ven Feb 03, 2012 8:40 pm
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| fai curl in piedi con bilancere o manubri e poi curl panca inclinata in superserie con la curl scott |
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alexdalla
BB principiante
Registrato: Jan 30, 2012
Messaggi: 98
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| Inviato:
Ven Feb 03, 2012 8:56 pm
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| venez ha scritto: | | fai curl in piedi con bilancere o manubri e poi curl panca inclinata in superserie con la curl scott |
la curl non la ho.. al massimo faccio 3 serie con bilanciere più 3 con manubri a martello..o no? |
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venez
BB principiante
Registrato: Nov 24, 2011
Messaggi: 264
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| Inviato:
Sab Feb 04, 2012 7:42 pm
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| allora fai curl bilancere in piedi poi curl inclinato e poi curl a martello |
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alexdalla
BB principiante
Registrato: Jan 30, 2012
Messaggi: 98
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| Inviato:
Sab Feb 04, 2012 7:45 pm
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| venez ha scritto: | | allora fai curl bilancere in piedi poi curl inclinato e poi curl a martello |
curl inclinato in che senso? mi inclino io?? |
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venez
BB principiante
Registrato: Nov 24, 2011
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| Inviato:
Dom Feb 05, 2012 12:09 pm
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| per curl inclinato intendo su panca inclinata |
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alexdalla
BB principiante
Registrato: Jan 30, 2012
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| Inviato:
Dom Feb 05, 2012 1:08 pm
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| venez ha scritto: | | per curl inclinato intendo su panca inclinata |
ahh perfect! volevo aggiungere degli esercizi nella seduta bicipiti-tricipiti-dorso , gli avambracci, che esercizi ci sono? |
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venez
BB principiante
Registrato: Nov 24, 2011
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alexdalla
BB principiante
Registrato: Jan 30, 2012
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| Inviato:
Lun Feb 06, 2012 3:51 pm
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| ah si si avevo visto ma crescono? XD |
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venez
BB principiante
Registrato: Nov 24, 2011
Messaggi: 264
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| Inviato:
Lun Feb 06, 2012 9:47 pm
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| beh per crescere devi seguire le 3 regole fondamentali: dieta-allenamento-riposo |
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alexdalla
BB principiante
Registrato: Jan 30, 2012
Messaggi: 98
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| Inviato:
Lun Feb 20, 2012 6:36 pm
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| eccomi tornato ho notato aumenti della massa in questo tempo...e anche sul corpo ...ma poco sulle braccia e spalle...cioè mi sembrano piccole rispetto al corpo...come posso fare? |
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alexdalla
BB principiante
Registrato: Jan 30, 2012
Messaggi: 98
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| Inviato:
Mar Feb 21, 2012 9:15 pm
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| alexdalla ha scritto: | | eccomi tornato ho notato aumenti della massa in questo tempo...e anche sul corpo ...ma poco sulle braccia e spalle...cioè mi sembrano piccole rispetto al corpo...come posso fare? |
nessuno? |
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