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Ven Dic 30, 2011 3:44 pm
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Sono d'accordo con te B&I _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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allora il mio obiettivo è ingrossare un pochino (le gambe mi stanno diventando muscolose, si vede il quadricipite) , le braccia le vorrei piu' segnate. la mia pancia è soda ma la vorrei piu' segnata.. il grasso purtroppo lo metto nelle chiappe e nei fianchi. Non sono grassa ma neppure magra. il mio problema è la forma del bacino.. che vorrei cambiare.. Mi piacciono i polpacci evidenti e si stanno ingrossando..
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Ven Dic 30, 2011 7:25 pm
Oggetto: Re: scheda definizione per donna
fabiop ha scritto:
terry ha scritto:
INANZITUTTO SONO ALTA 1.58 E PESO 51 KG.
Non ci vedo molto da definire...
Ricordiamo che per "definizone " si intende ridurre il grasso corporeo mantenendo più intatta possibile la massa muscolare, il che presuppone una discreta massa muscolare, come punto di partenza.
In questo caso, mi sembra che non ci siamo ancora...
grasso ne ho.. nei fianchi e nella pancia.. anche nell'interno coscia un pochino e nel sedere
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Ven Dic 30, 2011 7:26 pm
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Definizione e incremento di massa magra insieme non si fanno perche per metter muscoli si deve mangiare piu del fabbisogno calorico giornaliero , mentre x dimagrire/definire l'opposto.
Ovvio che se non hai grasso o cmq poco , ti conviene fare una ipercalorica, quindi massa . Fa tutto la dieta , l'allenamento pero' è importante , io ti ho postato la mia idea. _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Ven Dic 30, 2011 7:33 pm
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terry ha scritto:
secondo te posso allenare il lunedi solo gambe e glutei e il mercoledi' solo la parte superiore e la schiena??
Le gambe si fanno sempre da sole... ti ho creato la scheda.
La parte superiore farla tutta in un'altra seduta? Beh si puo' fare, ma magari bisogna vedere come distribuire bene gli esercizi senno arrivi mooooolto stanca alla fine e li farai male o non li farai proprio _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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anche nell'interno coscia un pochino e nel sedere
