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ENRICOBB
BB principiante
Registrato: Jul 23, 2009
Messaggi: 274
Località: PINEROLO(TO)
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 Inviato:
Lun Set 06, 2010 10:28 pm
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@pachito se tutti avessero questa logica cm presupposto non allenerebbero i loro muscoli geneticamente + deboli, dai nn ha senso.
cmq tornando al discorso della scheda l'unica variazione ke farei e spostare gli esercizi x le gambe prima di quelli x le spalle, visto ke le gambe sn il gruppo + tosto dv essere bella carica e nn gia 1 po stanka causa spalle 
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mio diario http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=425223#425223 |
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FrancyCris
BB principiante
Registrato: Apr 13, 2009
Messaggi: 45
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 1:18 pm
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IronGabri si eseguo gli esercizi rispettando tutte le pause e li eseguo lentamente regolando anche la respirazione (sono pignola  ) però pensavo che 4 o 5 esercizi per seduda fossero pochi...cmq meglio cosi'!!!
e si eseguirò prima gli esercizi per le gambe e poi le spalle altrimenti svengo con lo squat!!! |
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pachito
BB principiante
Registrato: Aug 16, 2010
Messaggi: 787
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 1:34 pm
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| ENRICOBB ha scritto: | @pachito se tutti avessero questa logica cm presupposto non allenerebbero i loro muscoli geneticamente + deboli, dai nn ha senso.
cmq tornando al discorso della scheda l'unica variazione ke farei e spostare gli esercizi x le gambe prima di quelli x le spalle, visto ke le gambe sn il gruppo + tosto dv essere bella carica e nn gia 1 po stanka causa spalle |
cosa centra i polpacci a differenza degli altri muscoli o ce li hai di tuo oppure difficilmente crescono,altri muscoli anche quando non li hai possono crescere...io avevo un braccino minuscolo ora ho 42 di braccio...i polpacci hanno una prevalenza di fibre rosse quindi difficilmente crescono non sono affatto come gli altri muscoli |
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pachito
BB principiante
Registrato: Aug 16, 2010
Messaggi: 787
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 1:36 pm
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| ogni tanto mi sembra di parlare arabo...può darsi pure che lo parlo ...chissà |
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IronGabri
BB moderatore
Registrato: Feb 10, 2008
Messaggi: 2636
Località: Krypton
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 3:27 pm
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Alt!  Sulla scelta degli esercizi non mi sono pronunciata finora.
Con i tempi ci siamo con quel numero di esercizi.
A me personalmente la scheda non fa impazzire, ma è una questione di punti di vista o gusti.
Le gambe le allenerei da sole, con o senza polpacci, come vuoi, ma senza aggiungere altri gruppi muscolari.
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In ferro veritas |
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FrancyCris
BB principiante
Registrato: Apr 13, 2009
Messaggi: 45
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 11:37 pm
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proprio qui nel forum mi era stato consigliato di nn allenare la gambe un giorno a settimana da sole ma di abbinarle alle spalle...nn so come comportarmi...qual è la maniera giusta per trarre miglior allenamento? in passato le ho allenate singolarmente e mi andava bene poi mi è stato detto che era errato ed ora che è giusto...nuovamente...   |
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IronGabri
BB moderatore
Registrato: Feb 10, 2008
Messaggi: 2636
Località: Krypton
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| Inviato:
Mer Set 08, 2010 8:12 am
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Ho dato un'occhiata al tuo allenamento spalle-gambe.
Se avessi 7-8 esercizi solo per le gambe, sarebbe praticamente impossibile accoppiare un altro gruppo muscolare. In effetti, tu hai tre esercizi, una combinazione non troppo impegnativa, e le spalle ci possono pure stare.
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ENRICOBB
BB principiante
Registrato: Jul 23, 2009
Messaggi: 274
Località: PINEROLO(TO)
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| Inviato:
Mer Set 08, 2010 10:41 am
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| pachito ha scritto: | | ogni tanto mi sembra di parlare arabo...può darsi pure che lo parlo ...chissà |
no tranquillo nn parli arabo :d cmq ho capito cosa intendi, solo ke io penso ke nonostante sia il muscolo + difficile da far crescere, se ci si spakka veramente si ottengono risultati, magari nn eclatanti ma cmq dei risultati discreti.
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pachito
BB principiante
Registrato: Aug 16, 2010
Messaggi: 787
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| Inviato:
Mer Set 08, 2010 1:35 pm
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| può essere io non ho mai visto nessuno aumentare i polpacci che già non aveva grossi di suo,ma questo non vuol dire che non si possa fare |
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FrancyCris
BB principiante
Registrato: Apr 13, 2009
Messaggi: 45
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| Inviato:
Mer Set 08, 2010 4:55 pm
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il mio ragazzo ha i polpacci piccoli e quando li allena un po crescono e si definiscono ma nn tantissimo...però la differenza si vede!
io li ho abbastanza grossi e se li alleno bene è la fine...crescono troppo e si definiscono molto...
è questione di genetica... |
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IronGabri
BB moderatore
Registrato: Feb 10, 2008
Messaggi: 2636
Località: Krypton
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| Inviato:
Mer Set 08, 2010 5:56 pm
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d'accordo la genetica, ma non allenarli...
anch'io ho un bicipite sviluppato per natura, ma non per questo non lo alleno
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FrancyCris
BB principiante
Registrato: Apr 13, 2009
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| Inviato:
Mer Set 08, 2010 6:10 pm
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oggi infatti ti ho ascoltata e li ho allenati!
ho eseguito prima gli esercizi per le gambe poi le spalle e sono a pezzi!!! |
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IronGabri
BB moderatore
Registrato: Feb 10, 2008
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| Inviato:
Mer Set 08, 2010 6:22 pm
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A chi lo dici? Mi sono spalmata sul letto dopo l'allenamento e ho dormito come un sasso 
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FrancyCris
BB principiante
Registrato: Apr 13, 2009
Messaggi: 45
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| Inviato:
Mer Set 08, 2010 6:24 pm
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| anche a me è venuto un sonno terribile me nn ho potuto dormire...mi sento tutta stordita! |
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pachito
BB principiante
Registrato: Aug 16, 2010
Messaggi: 787
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| Inviato:
Mer Set 08, 2010 7:47 pm
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| IronGabri ha scritto: | d'accordo la genetica, ma non allenarli...
anch'io ho un bicipite sviluppato per natura, ma non per questo non lo alleno |
non si possono paragonare le fibre muscolari dei bicipiti e dei polpacci ripeto i polpacci sono costituiti in maggioranza da fibre rosse che quindi tendono a non ingrossarsi e poi volendo proprio dirla tutta i polpacci li alleni in quasi tutti gli esercizi per le gambe squat compreso... |
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