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Messaggio |
fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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 Inviato:
Mar Dic 27, 2011 5:18 pm
Oggetto: trazioni e distensioni dietro la nuca |
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molti sconsigliano di fare esercizi di trazione e distensione dietro la testa, tipo lat machine/trazioni dietro o lento dietro
dicono che la spalla lavora in una posizione sfavorevole e innaturale e alla lunga questo potrebbe dare poblemi all'articolazione
volevo sapere da quelli che vanno in palestra da più tempo come si regolano in questo senso, se fate gli esercizi dietro e se avete mai avuto problemi alle spalle dovuti a questi esercizi |
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Fede1995
BB principiante
Registrato: Sep 13, 2011
Messaggi: 114
Località: Liguria
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| Inviato:
Mar Dic 27, 2011 5:26 pm
Oggetto: |
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ciao non sono un esperto come vuoi te  però ti posso dire che a me danno molto fastidio è davvero una cosa innaturale e una forzatura eseguire trazioni e lento dietro... poi mi sembra di aver letto da qualche parte che fa male ma non ricordo bene...
aspetta i pareri degli esperti, ciao ciao  |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mar Dic 27, 2011 5:32 pm
Oggetto: |
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| va beh ho detto quelli che vanno in palestra da più tempo proprio perchè volevo sapere le testimonianze di gente che magari x anni ha fatto trazioni e distensioni dietro, ma non è che gli altri non possono rispondere anzi più gente risponde meglio è, e grazie x la rispopsta |
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Fede1995
BB principiante
Registrato: Sep 13, 2011
Messaggi: 114
Località: Liguria
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| Inviato:
Mar Dic 27, 2011 5:35 pm
Oggetto: |
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| di niente guarda io personalmente facevo lat machine dietro, ma soprattutto il lento dietro mi dava un fastidio boia |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mar Dic 27, 2011 5:46 pm
Oggetto: |
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caspita sei raddoppiato nel giro di 5 minuti
mi riferisco all'avatar |
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Fede1995
BB principiante
Registrato: Sep 13, 2011
Messaggi: 114
Località: Liguria
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| Inviato:
Mar Dic 27, 2011 5:54 pm
Oggetto: |
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| in quello di prima nn ero io |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 923
Località: cosenza
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| Inviato:
Mar Dic 27, 2011 5:56 pm
Oggetto: |
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DIETRO LA NUCA NON VA FATTO NULLA .... NE TRAZIONI NE LENTO ...
_________________
DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mar Dic 27, 2011 6:02 pm
Oggetto: |
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| anche danny è enorme, mi tocca crescere anche a me a sto punto... |
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fabiop
BB professionista
Registrato: Aug 29, 2010
Messaggi: 4996
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| Inviato:
Mar Dic 27, 2011 6:03 pm
Oggetto: |
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| Dietro la nuca: spalla in iperestensione, grossa compressione dei tendini della cuffia dei rotatori fra l'omero e la clavicola, rischio di borsite, etc...e soprattutto NESSUN VANTAGGIO rispetto alla versio avanti, molto più sicura. |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mar Dic 27, 2011 6:10 pm
Oggetto: |
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è quello che pensavo, chissà xchè allora c'è un sacco di gente che continua a farli, anche gente grossa che esperienza dovrebbe averne da vendere  |
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Lion14
BB principiante
Registrato: Jun 21, 2010
Messaggi: 984
Località: Gibellina
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| Inviato:
Mar Dic 27, 2011 7:32 pm
Oggetto: |
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Il lento non riesco proprio a farlo per mancanza forse di flessibilita, le trazioni non mi danno fastidio ma sapendo il rischio non li faccio.
Quoto fabiop, non ci sono vantaggi quindi perchè rischiare |
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fabiop
BB professionista
Registrato: Aug 29, 2010
Messaggi: 4996
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| Inviato:
Mar Dic 27, 2011 10:12 pm
Oggetto: |
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| fatboy ha scritto: | | è quello che pensavo, chissà xchè allora c'è un sacco di gente che continua a farli, anche gente grossa che esperienza dovrebbe averne da vendere |
Grossi...ok...ma li hai mai osservati dopo che finisco un esercizio tipo panca, lento dietro al multipower, lat machine dietro a collo ingobbito e altre amenità del genere...che si massaggiano un punto preciso sul davanti della spalla, facendo smorfie? O hai mai notato la postura da cavernicolo, con la testa che di profilo sporge di mezzo metro rispetto al resto del corpo? Oppure che sono talmente iperlordotici la sembrare "panzuti" anche se sono tirati?
Ok, magari avranno messo su un bel po' di muscoli, e forse sono stati abbastanza fortunati da avere articolazioni che hanno resistito bene o male alle "intemperie" alle quali le hanno sottoposte...ma prova a chiedere loro perché fanno un determinato esercizio al posto di una variante? |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mer Dic 28, 2011 12:04 am
Oggetto: |
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| scusa fabio non ho capito l'ultima frase, in che senso al posto di una variante? |
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snake-ice
BB intermedio
Registrato: Oct 31, 2010
Messaggi: 3427
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| Inviato:
Mer Dic 28, 2011 12:14 am
Oggetto: |
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| variante= variante appunto del lento dietro quindi lento avanti... e cosi via... |
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fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
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| Inviato:
Mer Dic 28, 2011 12:38 am
Oggetto: |
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cioè perchè lo fanno dietro anzichè avanti, è questo che intendete giusto
sai cosa mi risponderebbero, che così lavora di più la parte dietro |
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