Io ho chiesto al trainer perchè faccia fare molta lat dietro. Ha risposto che serve per isolare (o stimolare maggiormente, non ricordo) la parte "alta" del dorso.
Quando la facevo, agli inizi, mi dava spesso fastidio sul davanti della spalla. _________________ Il mio diario
Io ho chiesto al trainer perchè faccia fare molta lat dietro. Ha risposto che serve per isolare (o stimolare maggiormente, non ricordo) la parte "alta" del dorso.
Quando la facevo, agli inizi, mi dava spesso fastidio sul davanti della spalla.
in realtà credo sia vero, rispetto a farlo davanti dovresti coinvolgere anche trapezi e deltoide posteriore
però ci sono altri modi più efficaci e specifici per allenare questi muscoli, e a sto punto direi anche più sicuri
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Mer Dic 28, 2011 2:12 am
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a me il lento dientro ha fatto infiammare il tendine della spalla, sono 2 mesi e ancora nn passa il dolore, invece con la lat machine dietro inizio dopo 1 anno a sentire la spalla che mi da fastidio, sarà il tendine
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Località: Brianza
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Mer Dic 28, 2011 2:33 am
Oggetto:
Sempre fatto il lento dietro, mai avuto problemi. Mai fatta la lat dietro, mi dava fastidio e non riuscivo ad "usare" correttamente i dorsali.
Per me: lat dietro no, lento dietro nì (teoricamente è più dannoso della versione "avanti", ma a me non da problemi) _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
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Località: Rimini più o meno
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Mer Dic 28, 2011 6:45 pm
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io ho fatto sia lento dietro,che lat dietro....tutte abbandonate,non ne sento la mancanza..anzi la spalla ringrazia!!!molto più efficace lavorare in avanti,anche perchè è un movimento più naturale....addirittura ho sostituito il lento avanti al multipower con i manubri....non è neccessario sforzare per forza con posizioni assurde per far crescere un capo muscolare.
La parte alta del dorso....se stiamo parlando dei dorsali, allora è più utile manipolare la presa (più o meno larga) e l'inclinazione del tronco, se stiamo parlando della part ealta della schiena...ci sono esercizi più utili.
Comunque non si tratta di esercizi dannosi in senso assoluto, ma potenzialmente pericolosi, nel ssenso che in persone predisposte (spalle anteriorizzate, ridotto spazio nella volta acromiale, etc...) possono creare problemi.
Personalmente, potrei fare il lento e le trazioni dietro perché ho corretto negli anni la postura e aumentato la mobilità della spalla, ma (mi ripeto) correrei dei rischi senza nessun beneficio reale.
Registrato: Jul 06, 2010
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Gio Dic 29, 2011 12:17 am
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Personalmente, potrei fare il lento e le trazioni dietro perché ho corretto negli anni la postura e aumentato la mobilità della spalla, ma (mi ripeto) correrei dei rischi senza nessun beneficio reale.[/quote]
diciamo che c'è una spiccata tendenza a generalizzare:queste conclusioni non valgono per tutti allo stesso modo. Tendenzialmente il lento dietro è più gravoso per l'articolazione scapolo omerale rispetto al lento avanti perchè impone un movimento poco fisiologico per la maggior parte delle persone. Tuttavia esistono soggetti con una grande mobilità della spalla che non accusano, ne accuseranno mai, fastidio nell'esecuzione del lento dietro. Ma è una questione soggettiva. Se una persona vuole tutelare al massimo l'articolazione, certo è meglio prediligere l'avanti, ma esistono anche altri casi in cui la conformazione articolare e della cassa toracica rendono più difficoltosa l'esecuzione del lento avanti piuttosto che dietro. Mettiamo caso che un soggetto abbia una grande profondità della cassa toracica e una grande mobilità della scapolo-omerale. In questo caso, sempre se parliamo di bilanciere, l'esecuzione avanti è difficoltosa e impone una riduzione del range di movimento sui deltoidi, mentre l'esecuzione dietro riesce ad essere meglio sfruttata per il loro stimolo. C'è anche da dire che il lento avanti tende a imporre un piano di lavoro obliquo rispetto all'asse del tronco, e quindi recluta come muscolo sinergico il fascio clavicolare del grande pettorale, mentre il lento dietro,che si muove su un piano esattamente verticale, porta ad un allontanamento di origine e inserzione del fascio clavicolare e quindi lo esclude dal lavoro.
Lo stesso discorso può valere per la lat dietro, che per coloro che presentano una maggiore mobilità della spalla può essere più indicata. A livello di reclutamento muscolare non ci sono differenze. Bisogna dire che più il piano di lavoro è orizzontale meglio è; se una persona, per le sue caratteristiche articolari, riesce meglio ad eseguirla dietro senza fastidi può continuare. Comunque l'eventuale gravosità articolare è molto più accentuata con il lento dietro,cioè con un movimento di compressione, che con la lat dietro.
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